Sakit Kepala Saat Berpuasa? Ini empat Tips Mengobatinya

BERBAGI
Ilustrasi sakit kepala/ INT

SULSELEKSPRES.COM – Bagi sebagian orang, akan mengalami sakit kepala, saat menjalani ibadah Puasa. Namun demikian, hal tersebut sebenarnya dapat dicegah, dengan beberapa tips dilansir dari hellosehat.com:

1. Hentikan kebiasaan minum kafein saat puasa

Bagi Anda yang terbiasa minum minuman berkafein mungkin Anda akan merasa pusing ketika menjalankan puasa, hal ini biasanya disebabkan karena konsumsi kafein dihentikan. Untuk mengatasinya, maka alangkah lebih baik jika Anda menghindari atau menghentikan minum minuman berkafein. Hal ini juga bagus untuk kesehatan Anda.

Namun, jika Anda sudah kecanduan, maka Anda bisa mengatasinya dengan minum air putih. Minumlah air putih yang cukup, karena selain mencegah sakit kepala mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih akan membuat tubuh tetap terhidrasi saat puasa.

Besar kemungkinannya, sakit kepala saat puasa yang Anda alami karena Anda kekurang cairan. Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda ketika berbuka puasa maupun sahur. Anda bisa menggunakan pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
2. Jaga gula darah agar tetap stabil

Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah merupakan salah satu penyebab timbulnya pusing atau sakit kepala saat berpuasa. Untuk mencegahnya, Anda harus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Agar kadar gula dalam darah tetap stabil ketika buka puasa atau sahur Anda harus mengurangi konsumsi makanan manis. Selain itu, Anda juga harus bisa mengendalikan diri Anda. Hidangan makanan di meja ketika berbuka puasa mungkin akan banyak.

Namun, Anda harus tetap bisa mengontrol diri untuk tidak makan secara berlebihan. Makanlah dengan porsi yang wajar dan hindari konsumsi makanan berlemak serta kurangi makanan manis.

Intinya, pada saat mejalankan puasa di bulan Ramadan Anda harus bisa menerapkan pola makan yang benar dan sehat agar risiko meningkatnya kadar gula darah atau menurunnya kadar gula darah yang membuat And sakit kepala saat puasa bisa dicegah.
3. Cukupi waktu istirahat

Kurang tidur atau istirahat merupakan salah satu penyebab Anda merasa sakit kepala saat puasa. Untuk mengatasinya, Anda harus mencukupi waktu istirahat atau tidur Anda. Usahakan untuk tidur lebih awal ketika malam hari atau Anda sempatkan waktu tidur di siang hari 20-30 menit. Jangan tidur siang terlalu lama karena justru akan menyebabkan pusing.
4. Konsultasi pada dokter

Jika anda memiliki riwayat penyakit atau gangguan kesehatan lainnya, ada baiknya Anda segera untuk berkonsultasi pada dokter. Karena bukan tidak mungkin sakit kepala yang yang Anda rasa adalah gejala munculnya penyakit yang anda alami.

Untuk Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu, sebelum menjalankan puasa alangkah lebih baik jika melakukan pemeriksaan terlebih dahulu pada dokter.

Demikian tips mencegah sakit kepala saat puasa. Ketika puasa pola hidup dan pola makan memang cenderung akan berubah. Untuk itu, tetaplah terapkan pola hidup dan pola makan yang baik agar tubuh tetap sehat meskipun Anda sedang berpuasa.

loading...