Manfaat puasa bagi kesehatan Jantung

BERBAGI
Ilustrasi serangan jantung/ INT

SULSELEKSPRES.COM – Menjalani Ibadah puasa, juga memiliki segundang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kesehatan jantung.

Penelitian dari Intermountain Medical Center Heart Institute yang dilansir dari hellosehat.com, menjelaskan bahwa puasa dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mencegah diabetes. Kedua kondisi tersebut, entah itu kadar kolesterol tinggi atau diabetes memang dapat menyebabkan penyakit jantung. Jadi, jika Anda harus menghindari kedua risiko tersebut jika tak ingin mengalami penyakit jantung.

Saat berpuasa sebenarnya tubuh merasa lapar dan akhirnya mengalami stres. Hal ini membuat tubuh melepaskan lebih banyak lemak cadangan untuk digunakan sebagai bahan energi, supaya tak lagi merasa lapar.

Tentu saja hal ini membuat tumpukan lemak berkurang banyak, dengan begitu lama-kelamaan kadar lemak total tubuh pun menurun. Kondisi ini bisa menurunkan risiko terbentuknya plak di pembuluh darah sebagai cikal bakal terjadinya penyakit jantung, seperti serangan jantung, dan stroke.

Manfaat puasa lainnya adalah membuat tubuh lebih ‘bijak’ dalam menggunakan gula, sehingga ini bisa menghindari tubuh mengalami resistensi insulin yang berujung jadi diabetes melitus. Jika kondisi metabolisme gula terkontrol dengan baik, maka tubuh akan jauh dari risiko terjadinya penyakit jantung.

Dilansir dalam laman Mayo Clinic, orang yang mengikuti puasa dengan pola makan yang sehat memiliki kondisi kesehatan jantung yang lebih baik daripada orang yang tidak. Ini diduga karena orang yang berpuasa secara rutin akan melakukan kendali diri atas apa yang ingin dimakan dan diminumnya.

Orang yang puasa cenderung dapat mengendalikan perilaku sehingga berat badan juga bisa terkontrol. Jika berat badan bisa terkontrol, maka kemungkinan terjadinya penyakit jantung pun semakin kecil.

Puasa juga memberikan efek menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang terkontrol ini akan menyelamatkan Anda dari risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah di jantung.

Selain itu, selama menjalani puasa, anda juga perlu memperhatikan soal asupan makanan untuk kesehatan jantung diantaranya:

1. Atur ukuran porsi makan Anda

3. Pilihlah sumber karbohidrat

4. Batasi lemak tidak sehat

5. Pilihlah protein yang rendah lemak

loading...