SULSELEKSPRES.COM – Sembelit atau susah buang air besar adalah salah satu gangguan pencernaan yang sering dialami banyak orang. Gejalanya juga meliputi perut kembung dan sensasi tidak nyaman pada perut.
Untuk mengatasinya, dilansir dari Express dalam laman doktersehat disebutkan, bahwa pepaya termasuk dalam buah yang baik bagi sistem pencernaan tubuh. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan enzim seperti papain, chymopapain, caricain, serta glucul endopeptidase yang mampu mendukung kinerja dari organ-organ pencernaan.
Sebagai informasi, papain adalah enzim yang berperan besar dalam proses pencernaan protein, kandungan di dalam daging yang biasanya sulit untuk dicerna di dalam perut.
Padahal, jika sampai makanan sulit untuk dicerna, maka pencernaan akan semakin melambat sehingga meningkatkan risiko terkena sembelit, perut kembung, atau bahkan sindrom iritasi usus. Dengan proses pencernaan protein yang lebih baik, maka sembelit pun bisa diatasi dengan lebih efektif.
Pepaya juga dikenal luas sebagai buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Keberadaan serat ini mampu membuat kotoran menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain pepaya, terdapat buah-buahan lainnya yang juga bisa membantu mencegah masalah perut kembung dan susah buang air besar. Buah-buah tersebut adalah pisang, jeruk, nanas, dan kiwi. Buah pisang, jeruk dan kiwi kaya akan kandungan potasium yang bisa mencegah masalah retensi air yang mampu memicu datangnya sembelit.
