5. Bayam
Bayam tidak hanya mengandung zat besi yang baik untuk peredaran darah dan mencegah anemia. Sayuran hijau yang juga kaya akan protein ini mengandung vitamin C dan antioksidan dalam jumlah yang cukup banyak.
Anda bisa mengonsumsi sayur bayam dalam bentuk tumisan atau dibuat jus bersama dengan buah seperti jeruk sebagai makanan penambah imun.
6. Brokoli
Brokoli yang sering sekali tidak disukai oleh anak-anak ternyata mengandung banyak vitamin lho! Anda bisa mendapatkan vitamin A, C, dan E dalam sayuran ini. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak sekali antioksidan yang baik untuk mencegah serangan berbagai penyakit dan memperkuat sistem imun tubuh.
7. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan dan minuman penambah imun dengan membuat saluran pencernaan tidak mengalami gangguan. Minuman ini bisa membuat pencernaan selalu sehat dan Anda tidak mengalami sembelit.
8. Kacang Almond
Kacang almond bisa membuat Anda lebih sehat karena memberikan asupan vitamin C dan E. Selain itu, mengonsumsi kacang ini secara rutin juga bisa mencegah flu dan demam yang muncul saat musim hujan. Bisa dikatakan juga kalau kacang almond adalah salah satu makanan penambah imun yang bisa dijadikan camilan.
9. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman yang direkomendasikan untuk diet. Selain itu, minuman yang cocok dikonsumsi tanpa gula ini juga mengandung flavonoid. Zat ini merupakan antioksidan yang sangat hebat. Flavonoid cocok untuk mencegah sakit ringan seperti flu atau batuk.
Anda bisa mengonsumsi teh hijau sebanyak 2-3 cangkir setiap harinya. Anda bisa menambahkan jeruk lemon atau menambahkan daun mint untuk menambah rasa.
10. Kunyit
Kunyit merupakan herbal serba guna yang banyak digunakan untuk masakan dan minuman. Bumbu dapur ini mengandung banyak curcumin yang bisa mengurangi peradangan untuk mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.
Makanan dan minuman penambah imun ini juga dapat membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh cedera saat olahraga.
