SULSELEKSPRES.COM – Pandemi COVID-19 yang tak kunjung usai mulai membuat banyak orang merasa terkuras secara emosional. Setelah dihantui oleh rasa takut dan was-was, rasa jenuh mulai melanda sebagai dampak dari terlalu lama tinggal di rumah.
Terlalu larut memikirkan ketidakpastian malah semakin menguras energi dan membuat tidak bahagia.
Untungnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghadapinya. Berikut beberapa tipsnya, dilansir dari hellosehat.com:
1. Perhatikan hal-hal yang bisa Anda kendalikan
Ketidakpastian selama pandemi membuat banyak hal terjadi tanpa bisa diperkirakan. Selama ini, Anda mungkin cemas memikirkan virus COVID-19 yang kian merebak serta dampaknya pada ekonomi atau sektor kehidupan lainnya.
Meski demikian, pandemi sudah terjadi. Daripada memikirkan hal-hal yang tak bisa Anda kendali, cobalah untuk lebih fokus pada sesuatu yang bisa Anda lakukan.
Contoh, jika dampak pandemi membuat keadaan keuangan terhambat, Anda mungkin bisa mencari cara untuk tetap mendapat pemasukan dengan mulai membuat usaha atau mengirimkan CV untuk melamar kerja.
Bila yang Anda khawatirkan adalah kesehatan tubuh Anda, lakukan berbagai cara mencegah COVID-19 dan menerapkan pola hidup sehat dengan mencuci tangan dengan sabun, memakai masker saat bepergian, makan makanan yang bergizi, dan olahraga.
2. Fokus pada masa sekarang
Alih-alih membiarkan pikiran Anda melayang ke masa depan, fokuslah untuk jalani hidup di masa sekarang atau pada yang sedang Anda jalani. Lakukan sesuatu yang sekiranya dapat membantu Anda dan orang-orang terdekat tetap sehat dan aman.
Pusatkan perhatian pada kegiatan yang sedang Anda lakukan. Seperti saat sedang berolahraga, tempatkan konsentrasi untuk melalui segala latihan rutin dengan lancar. Atau ketika sedang memasak, ikutilah resep dengan teliti tanpa membiarkan pikiran terbang ke hal lain.
Dengan memfokuskan pikiran Anda pada masa kini, Anda dapat mengalihkan pikiran-pikiran negatif yang selama ini menghantui Anda. Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
3. Jaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat
Pada dasarnya, manusia itu makhluk sosial yang hidup berdampingan dengan orang lain. Termasuk pada masa-masa sekarang, jadikan waktu karantina di rumah sebagai kesempatan untuk lebih bercengkerama dengan orang-orang terdekat.
Sempatkan waktu juga untuk menjalin silaturahmi dengan kerabat atau teman-teman lama lewat aplikasi pesan, telepon video, atau media sosial. Hal ini membantu Anda seimbangkan keadaan emosional dan mengalihkan perhatian dari cemas akan ketidakpastian saat pandemi.
Coba juga untuk menceritakan keluhan yang Anda rasakan selama ini agar bisa mengurangi beban di hati. Siapa tahu, mereka juga mengalami hal yang sama dan berniat untuk mencari solusi bersama-sama.
