MAKASSAR, SULSELEKSPRES.COM – Kepala Bagian Hubungan Masyarakat (Humas) Ikatan Dokter Indonesia ( IDI) Kota Makassar, Wachyudi Muchsin, memberikan tips bagaimana tetap sehat di musim hujan di tengah Pandemi Covid-19.
“Penghujung tahun biasanya menjadi momen di mana intensitas hujan semakin meningkat sekaligus membuat tubuh pun menjadi lebih rentan terserang virus maupun bakteri penyebab penyakit, terutama flu dan pilek,” kata Wachyudi Muchsin, kepada Sulselekspres.com, Selasa (8/12/2020).
Wachyudi Muchsin menjelaskan bahwa musim hujan seperti ini masyarakat perlu melakukan cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, menurutnya penyakit yang dipicu oleh virus, bakteri, ataupun kelelahan karena padatnya aktivitas memang tak kenal musim.
“Temperatur udara yang tidak menentu menjadi tantangan, terutama kita yang tinggal di daerah tropis, penyakit yang umum terjadi adalah demam berdarah (dengue fever), pilek, dan flu. Maka itu, kesehatan tubuh perlu dijaga dengan baik saat musim hujan,” ujar Yudi yang akrab disapa dokter Koboi.
Disampaikan bahwa, menjaga kesehatan tubuh di musim hujan sebenarnya dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Namun seringkali karena segudang aktivitas, kita kerap abai terhadap masalah kesehatan.
Sementara itu, Yudi ungkapkan, salah satu penyakit yang bisa menyerang saat musim hujan dan banjir adalah demam berdarah dengue. Nyamuk Aedes aegypti ini bertelur pada tampungan air bersih.
“Penyebarannya secara mudah dari nyamuk aedes aegypti, nyamuk betina yang telah terinfeksi virus dengue. Virus tersebut berkembang di dalam tubuh nyamuk selama 8-12 hari dan bisa menularkan virus tersebut lewat gigitan dari satu orang ke orang lainnya,” lanjutnya.
Dokter Koboi juga tekankan, demam berdarah hanya dapat ditularkan lewat nyamuk. Tak hanya demam berdarah, musim hujan juga dapat menyebabkan penyebaran virus influenza dan rhinovirus penyebab pilek. Virus ini dapat secara mudah tersebar pada lingkungan tertutup. Misalnya, kita jadi lebih sering berada di rumah, sekolah, tempat kerja, saat musim hujan datang.
“Saat pandemik Covid-19 dibarengi musim hujan harus aktif mengkonsumsi Makanan yang kaya akan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan tubuh,” ujarnya.
Menurutnya, cara ini mampu menjaga kesehatan tubuh di musim hujan dan banjir. Jika tubuh kekurangan mikronutrien seperti zinc, selenium, zat besi, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E, bisa memengaruhi penurunan daya tahan tubuh dan memudahkan penyakit menginfeksi tubuh. Sertakan beragam jenis sayur dan buah pada makanan , sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Selain itu, Yudi sarankan mengkombinasikan dengan rutin konsumsi Vitamin C, baik dalam bentuk alami atau sebagai suplemen makanan dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu. Tentunya dengan menghangatkan tubuh, mengonsumsi minuman atau makanan hangat.
“Teh hijau dan coklat panas adalah pilihan yang baik. Selain itu, semangkuk sup panas juga bukan ide yang buruk untuk menghangatkan tubuh,” jelasnya.
Yudi juga menambahkan bahwa di tengah pandemi Covid-19, tangan adalah tempat yang sangat baik menjadi sarang virus dan bakteri, bisa saja Anda terserang flu karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika tidak sempat cuci tangan, bawa hand sanitizer ke mana pun.
“Budayakan olah raga kecil di rumah secara rutin 10-15 menit setiap hari agar kondisi badan tetap bugar,” tutupnya.
