SULSELEKSPRES.COM – Mata merupakan salah satu panca indera yang mendukung hampir segala aktivitas kita. Maka, sudah selayaknya, kesehatan mata juga diperhatikan, termasuk asupan vitamin.
Salah satu asupan vitamin yang berpengaruh pada penglihatan yakni Vitamin A. Padalah, vitamin ini tidak bisa diproduksi tubuh saja, melainkan juga harus mendapat asupan dari luar.
Vitamin A banyak ditemukan pada sayuran dan buah-buahan ini memegang peranan penting. Bukan hanya untuk kesehatan mata, vitamin ini juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Apa bahayanya jika tubuh kekurangan vitamin A? dilansir dari hellosehat.com, terdapat beberapa pengaruh buruk pada kesehatan mata, yakni:
1. Daya tahan tubuh menurun
Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, tercukupinya vitamin A dalam tubuh juga berfungsi penting untuk menjaga dan bantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini bisa mengakibatkan gangguan pada kulit dan rambut, bahkan melemahnya sistem imun tubuh.
2. Gangguan pada penglihatan, bahkan kebutaan pada anak-anak
Ketika tubuh Anda kekurangan vitamin A, hal ini akan berdampak pada penglihatan Anda, contohnya seperti mata kering (xeropthalmia),
Anda juga harus tahu, bahwa kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan yang sebetulnya dapat dicegah pada anak-anak di seluruh dunia. Diperkirakan, ada sekitar 200.000 sampai 500.000 anak di negara-negara berkembang yang menjadi buta setiap tahunnya karena kekurangan vitamin A. Sedangkan sebagian dari anak yang mengalami kebutan tersebut, meninggal dalam waktu setahun setelah kehilangan penglihatan mereka.
3. Mengganggu perkembangan janin pada ibu hamil
Selain anak-anak, ibu hamil pun menjadi golongan yang rentan mengalami kekurangan vitamin A. Risiko ini paling tinggi dialami saat trimester ketiga, di mana pertumbuhan janin berlangsung dengan pesat. Namun demikian, ini bukan berarti ibu hamil bisa seenaknya mengonsumsi suplemen vitamin A. Perlu diingat, bahwa konsumsi vitamin A yang sembarangan hingga berlebih justru dapat membahayakan janin.
Jangan tunggu sampai ini terjadi. Anda bisa aktif mengecek sendiri apakah asupan vitamin Anda sudah cukup, dengan cara menggunakan Vitamin Meter. Anda hanya perlu mengisi beberapa pertanyaan, dan hasilnya akan menunjukkan vitamin apa saja yang masih belum tercukupi hari ini.
Jika Vitamin Meter menunjukkan bahwa Anda masih kurang asupan vitamin A, Anda bisa memenuhinya lewat berbagai macam sayuran dan buah-buahan.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A harian dari berbagai sayur mayur yang berwarna hijau ataupun gelap. Vitamin A dalam jumlah tinggi bisa ditemukan misalnya dalam ubi, wortel, kangkung, bayam, dan daun selada.
Selain sayuran, beberapa jenis buah-buahan tertentu juga dapat menjadi sumber vitamin A yang baik untuk tubuh. Di antaranya adalah buah mangga, semangka, pepaya, jambu biji, dan buah delima. Buah-buahan ini kaya akan karoten yang penting untuk kesehatan mata yang optimal.
