SULSELEKSPRES.COM – Pada beberapa orang, seringkali mengalami jantung berdebar kencang dan mendadak. Hal itu tentunya membuat panik. Terlebih, gejala ini sering diikuti dengan rasa sesak di dada yang cukup mengganggu. Meski harus ke dokter, sebagai langkah pertolongan pertama.
Dalam kondisi medis, kondisi jantung berdebar-debar disertai rasa sesak di dada disebut dengan palpitasi jantung. Hal ini dapat terjadi kapan saja, baik saat duduk, berbaring, berdiri, atau beraktivitas seperti biasanya.
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan jantung berdebar kencang dan tiba-tiba, di antaranya karena faktor lingkungan maupun kondisi medis. Faktor lingkungan yang bisa menyebabkan jantung berdebar kencang adalah olahraga terlalu berat, cemas berlebihan, konsumsi kafein berlebihan, dan makanan tinggi karbohidrat, lemak, dan MSG.
Sementara itu, jantung berdebar kencang juga bisa menandakan adanya masalah medis, contohnya penyakit tiroid, aritmia, atau bahkan gagal jantung.
Stres dan kecemasan adalah dua penyebab jantung berdebar yang paling umum. Pasalnya, dua hal ini dapat memicu peningkatan hormon adrenalin dalam tubuh sehingga detak jantung jadi tak seimbang. Jika hal ini terjadi pada Anda, maka segera tenangkan diri Anda dengan latihan pernapasan.
Dilansir dari hellosehat.com, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk belajar mengatur napas, contohnya melalui meditasi, yoga, atau tai chi. Hal ini dapat membantu menenangkan otot-otot tubuh yang tegang, termasuk otot jantung.
Caranya, duduk dengan tenang sambil menutup mata, lalu letakkan satu tangan di perut. Tarik napas secara perlahan dan dalam melalui hidung, kemudian buang napas melalui mulut. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang.
