SULSELEKSPRES.COM – Penuaan pada tubuh bisa dicegah dengan mengubah apa yang kita makan. Anda bisa melakukan diet atau cukup dengan mengikutkan beberapa makanan atau bahan makanan di bawah ini setiap hari.
Paprika merah
Paprika merah memang tidak memiliki rasa pedas seperti halnya cabai lainnya. Namun, sayuran ini mengandung banyak sekali antioksidan yang sangat besar. Kandungan ini bisa digunakan untuk mencegah penuaan dini dan juga menjaga tubuh dari serangan radikal bebas seperti flu atau batuk.
Selanjutnya kandungan vitamin C juga menunjang pembentukan kolagen pada kulit sehingga terlihat lebih mudah. Paprika dengan warna merah juga mengandung carotenoid. Zat aktif ini berguna untuk mencegah terjadinya inflamasi pada tubuh. Selanjutnya perlindungan juga akan terjadi sehingga kulit akan aman dari cahaya matahari, polusi, dan racun.
Pepaya
Pepaya mengandung cukup banyak antioksidan yang membantu melindungi tubuh khususnya bagian kulit. Dengan rutin mengkonsumsi pepaya, elastisitas dari kulit alam terjaga dengan baik. Beberapa antioksidan yang terkandung juga menunda tanda penuaan dini pada kulit.
Brokoli dan bayam
Brokoli mengandung elemen anti inflamasi dan juga sekelompok antioksidan yang membantu menunda penuaan seperti folat dan vitamin C serta K. Brokoli bisa dikonsumsi dalam bentuk segar, dimasak, atau dibuat jus.
Selanjutnya bayam juga mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Sayuran ini juga mengandung zat besi yang berguna untuk memperlancar peredaran darah di dalam tubuh.
Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi penuaan dini.
Buah yang mengandung asam lemak ini mampu mengatasi inflamasi pada tubuh. Rutin mengonsumsi alpukat akan mempromosikan kesehatan sel hingga penuaan tidak akan terjadi atau bisa dicegah.
Selain asam lemak yang berguna untuk agen anti inflamasi, buah dengan warna hijau kekuningan ini juga mengandung beberapa nutrisi yang berguna untuk mencegah penuaan pada tubuh khususnya pada kulit. Kandungan alpukat terdiri dari vitamin K, C, E, dan A. Selanjutnya ada juga zat karotenoid yang berguna melindungi kulit dan mencegah kanker.
Ubi
Ubi yang memiliki daging berwarna oranye memiliki cukup banyak manfaat untuk tubuh.
Salah satu manfaat yang bisa diberikan oleh umbi akar ini adalah kandungan vitamin A dan betakaroten yang banyak. Bahan aktif ini akan membuat kulit menjadi lebih sehat, kenyal, dan terlihat lebih cerah.
Dengan mengkonsumsi ubi dalam bentuk rebus atau diolah menjadi makanan lainnya, Anda juga mendapatkan vitamin C dan E. Vitamin ini bermanfaat untuk melindungi kulit dari radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh. Kulit yang tetap terjaga akan selalu terlihat lebih muda.
Kacang-kacangan
Beberapa jenis makanan baik sekali untuk kesehatan khususnya untuk menjaga tubuh dari risiko penyakit diabetes yang mematikan. Kalau Anda rutin mengonsumsi walnut atau pistachio, risiko penyakit gula darah itu bisa dicegah dan tubuh tidak akan mengalami obesitas yang berlebihan.
Selanjutnya beberapa jenis kacang seperti almond juga bermanfaat untuk tubuh khususnya dalam hal menjaga kesehatan memori atau otak. Anda tidak akan mengalami kepikunan saat tua dan pikiran akan selalu terjaga dengan baik sejak usia 40 tahun ke atas.
Sumber: DokterSehat
