SULSELEKSPRES.COM – Bagis ebagian orang yang hobi olahraga, Bulan Puasa tidak menjadi halangan untuk berolahraga sambil berpuasa. Namun demikian, Anda harus mengatur agar tidak kekurangan tenaga dan tidak kekurangan cairan.
Salah satu waktu olahraga yang bisa Anda lakukan adalah setelah sahur. Olahraga setelah sahur tak perlu lama-lama dilakukan, sekitar 15-30 menit Anda bisa membuat tubuh lebih bugar saat puasa. Yuk ketahui apa saja olahraga setelah sahur yang bisa Anda lakukan di bawah ini.
Apa saja olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan?
Dilansir dari hellosehat.com, olahraga pagi hari, Anda tetap bisa melakukannya meski berpuasa. Namun tentunya dengan intensitas dan jenis olahraga yang berbeda. Meskipun Anda bisa olahraga di pagi hari, tapi harus tetap ingat untuk menyimpan energi sampai waktu berbuka nanti. Di pagi hari setelah sahur biasanya udara juga masih segar, dan matahari belum terlalu panas, sehingga tidak memicu rasa haus jika olahraga di waktu ini.
Olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan dan memiliki intensitas yang ringan, seperti:
– Jalan santai
– Sit up dan push up
– Bersepeda santai (kecepatan di bawah 5 meter per jam)
– Latihan beban ringan
– Yoga
– Taichi
Cara lainnya untuk menentukan apakah suatu olahraga termasuk intensitas tingkat apa, Anda bisa melihatnya dari napas, jumlah keringat dan denyut nadi.
Misalnya, olahraga berjalan. Berjalan bisa jadi intensitas ringan atau juga sedang. Ini tergantung dengan kecepatan berjalan yang Anda lakukan. Jika dari hasil jalan-jalan tidak menimbulkan perubahan pada pola pernapasan, tidak menimbulkan keringat yang berarti, Anda masih bisa melakukan percakapan atau sambil nyanyi saat ini, denyut nadi Anda tidak meningkat terlalu kencang. Kalau semua jawabannya ya, olahraga Anda termasuk dalam intensitas ringan.
