SULSELEKSPRES.COM – Bagi Anda yang menjalani puasa dapat mengontrol porsi makan, selama sebulan. Namun, sebagian orang justru tidak bisa menjaga berat badannya setelah lebaran, dengan adanya makanan yang melimpah dan lezat, terutama yang bersantan yang sangat identik dengan makanan lebaran.
Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi kecuali Anda menyesuaikan diet Anda dan mengurangi kalori yang Anda makan dan minum.
Dilansir dari hellosehat.com, Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain:
– Jogging atau lari
– Berenang
– Lompat tali (skipping)
– Sepak bola
– Basket
– Futsal
Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan hingga 150 menit dengan intensitas sedang, 75 menit dengan intensitas tinggi.
Cedera Kepala Saat Berolahraga
Olahraga dengan intensitas sedang yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol berat badan setelah Lebaran, antara lain.
– Berjalan cepat selama paling tidak 15 menit
– Beres-beres rumah seperti menyapu, memotong rumput, atau mengepel
– Bermain dengan anak-anak
– Bersepeda santai
Meski begitu, lamanya waktu yang tepat dari aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk melakukannya berbeda pada setiap orang ke orang. Ada kemungkinan bahwa Anda perlu melakukan lebih dari 150 menit aktivitas intensitas sedang selama seminggu untuk menjaga berat badan setelah Lebaran.
