SULSELEKSPRES.COM – Salah satu organ tubuh yang tak kalah penting, adalah ginjal. Untuk itu, perlu adanya perhatian khusus dalam menjaga agar ginjal tetap sehat, salah satunya dengan mengonsumsi air mineral.
Seiring pertambahan usia, penyakit batu ginjal dapat menyerang siapa saja. Dilansir dari halodoc.com,Penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah penyakit yang umumnya menyerang orang berusia 30 hingga 60 tahun.
Material yang terbentuk ini pun sebetulnya merupakan zat-zat limbah dari dalam darah yang disaring oleh ginjal, kemudian mengendap dan membentuk kristal. Bagaimana cara mencegah batu ginjal?
Selain mengonsumsi air mineral, juga disarankan mengonsumsi makanan berkalsium.
Jika gejala batu ginjalnya masih ringan, Anda dapat segera menjalankan tips dari halodoc.com ini:
1. Minum Air
Minum air dalam jumlah yang banyak atau sesuai anjuran dokter akan mampu meluruhkan batu ginjal. Jumlah yang disarankan adalah 2,8 liter per hari. Untuk memastikan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa memastikan bahwa urine yang kamu keluarkan berwarna jernih dan tidak kuning.
Baca juga: Awas, Batu Ginjal Bisa Sebabkan 7 Komplikasi Ini
2. Konsumsi Makanan Berserat
Serat makanan mengandung asam fitat yang mampu mengurangi kristalisasi garam kalsium, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal. Masukkan makanan berserat seperti jagung, apel, pepaya, dan beragam sayuran hijau lainnya dalam menu makananmu sehari-hari, maka batu ginjalmu akan berkurang.
3. Mengurangi Asupan Garam dan Protein
Garam dan makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging akan meningkatkan kandungan kalsium dalam urine. Sementara itu, protein juga penyebab meningkatnya oksalat, kalsium, dan asam urat dalam urine.
4. Jus Lemon
Tidak hanya kaya kandungan air, asam sitrat dalam jus lemon juga ampuh untuk memecah batu ginjal. Dengan terpecahnya batu ginjal ini, maka ia akan lebih mudah dikeluarkan melalui urine. Asupan jus lemon yang disarankan adalah 1/2 cangkir per hari.
5. Cuka Apel
Tidak hanya berasal dari lemon, asam sitrat juga dapat kamu dapatkan melalui cuka apel. Cuka apel diyakini mampu meningkatkan asam pada lambung, sehingga mencegah pembentukan batu baru. Namun, jumlah cuka apel juga tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi.
6. Konsumsi Makanan Berkalsium
Susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, makanan laut, serta kacang-kacangan adalah jenis makanan yang mengandung kalsium. Makanan berkalsium dapat mencegah terjadinya batu ginjal. Apabila diperlukan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium. Tanyakan kepada dokter sebelum mengambil suplemen kalsium, karena ini malah bisa meningkatkan risiko batu ginjal.
Jika Anda merasa masih belum mereda, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan segera lakukan pemeriksaan.
