5. Konstipasi atau sembelit
penyebab sembelit, usus terlalu panjang
Anda sering mengalami sembelit atau konstipasi? Bisa jadi ini tanda Anda juga kurang berolahraga bukan hanya kurang makan makanan berserat saja. Olahraga membantu melancarkan gerakan sistem pencernaan. Ketika seseorang kurang olahraga, proses pencernaan tubuhnya juga akan ikut melambat.
BACA: Ini 4 Bahaya Tidur di Lantai
Apalagi orang yang memiliki banyak lemak viseral (lemak abdominal atau lemak perut) dan mengalami buang air besar yang tidak teratur, risiko terkena kanker kolorektal akan semakin meningkat.
6. Berat badan makin naik
berat badan naik saat haid
Apakah berat badan Anda semakin meningkat di atas timbangan? Atau ketika melihat cermin Anda merasa ada perubahan fisik? Nah, ini juga bisa jadi tanda Anda kurang berolahraga.
Bahkan atlet profesional yang berhenti latihan selama 5 minggu saja bisa mengalami peningkatan persen lemak dalam tubuhnya sebanyak 12 persen. Alhasil peningkatan ini lemak ini juga meningkatkan berat badan dan lingkar pinggang mereka, dilansir dalam Journal of Strength and Conditioning Research tahun 2012.
Hal lain juga ditunjukan oleh penelitian dalam PLOS one tahun 2016 yang melibatkan atlet taekwondo. Atlet taekwondo yang tidak melakukan latihan selama 8 minggu juga mengalami peningkatan lemak tubuh sebanyak 21,3%, peningkatan berat badan 2,12%, dan bahkan mengalami penurunan massa otot.
Nah, apalagi jika Anda sudah lebih dari 8 minggu tidak pernah berolahraga? Dengan perilaku makan yang sama atau bahkan semakin banyak, aktivitas fisik yang semakin berkurang, tidak heran tubuh akan menumpuk kalori dari makanan Anda dan meningkatkan berat badan Anda. Ini wajar, ketika tubuh tidak berusaha membakar kalori yang masuk, alhasil semua menumpuk.
