7. Kesulitan tidur
insomnia kanker hati risiko kanker pria
Jika Anda merasa sulit tidur khususnya pada malam hari, ini bisa jadi sebuah tanda kalau Anda perlu berolahraga. Dilansir dalam laman WebMD, sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang melakukan olahraga 30-40 menit 4 kali dalam seminggu mengalami peningkatkan kualitas tidur, rasa kantuk di siang hari berkurang, dan merasa lebih nyaman keesokan harinya saat beraktivitas.
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Dengan begitu, ini akan memperkuat ritme sirkadian, yakni proses biologis tubuh yang bisa menentukan siklus tidur seseorang. Olahraga membuat orang bisa membawa kantuknya pada malam hari secara penuh, dan kembali segar di keesokan harinya.
Mulailah membiasakan diri olahraga, jika selama ini Anda sulit atau malas berolahraga.
