Buah Penurun Darah Tinggi

SULSELEKSPRES.COM – Darah tinggi dipicu oleh beberapa faktor, seperti gaya hidup kurang sehat, kurang aktivitas fisik, hingga obesitas. Bukan hanya itu, jika ada anggora keluarga dengan penyakit darah tinggi maka ini akan membuat kamu berisiko mengalami kondisi serupa.

Umumnya, penyakit ini tidak menimbulkan gejala yang khas. Namun, ada beberapa gejala yang perlu diwaspadai terkait dengan darah tinggi, seperti sakit kepala, napas menjadi lebih pendek, hingga mimisan.

Jika tidak diatasi dengan baik, darah tinggi dapat menyebabkan gangguan jantung, demensia, hingga gangguan ingatan. Untuk itu, pengidap darah tinggi perlu melakukan beberapa kebiasaan baik untuk mengontrol tekanan darah, seperti membatasi asupan lemak dan garam serta memperbanyak asupan sayur dan buah.

Ada beberapa buah yang dinilai mampu menurunkan darah tinggi, seperti:

Pisang
Pisang menjadi salah satu buah penurun darah tinggi karena mengandung potasium didalamnya. Potasium adalah salah satu mineral yang bisa mengurangi efek natrium dan menurunkan ketegangan di dinding pembuluh darah. Hal ini membantu kamu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Alpukat

Serupa dengan pisang, alpukat memiliki kandungan potasium yang bisa membantu kamu mengontrol tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, mencampurkannya ke dalam salad, atau membuat alpukat sebagai minuman sehat.

Apel

Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral di dalamnya. Salah satu kandungan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi adalah kandungan potasium di dalamnya. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi buah apel setiap pagi untuk membantu kamu dalam menurunkan maupun mengontrol tekanan darah.

Tomat

Tomat juga mengandung potasium yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Kamu bisa mengonsumsi tomat dalam salad, dikonsumsi secara langsung dalam bentuk buah, atau dijadikan makanan sehat lainnya.

Stroberi

Stroberi mengandung antioksidan yang dikenal sebagai antosianin. Kandungan ini diketahui bisa membantu kamu mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Sumber: halodoc.com