SULSELEKSPRES.COM – Apa yang anak makan sangat berpengaruh pada perkembangan otak dan tubuhnya, jadi Bunda harus benar-benar memerhatikan asupan nutrisinya. Makanan yang tidak sehat tentu akan mengganggu pertumbuhan anak dan memicu berbagai infeksi.
Penuhi kebutuhan gizi anak dalam rekomendasi makanan sehat untuk anak berikut ini:
1. Yogurt
Berdasarkan pakar nutrisi anak, yogurt adalah pilihan sehat sebagai menu sarapan, camilan, dan makanan penutup untuk anak.
Yogurt mengandung sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi anak yang baru berkembang. Yogurt juga mengandung probiotik yaitu bakteri baik untuk memelihara kesehatan usus dan pencernaan.
Pilih jenis yogurt rendah lemak atau yogurt polos tanpa perisa buatan untuk memaksimal manfaat yogurt untuk kesehatan. Anda dapat menambahkan oatmeal, buah segar, atau sereal gandum sebagai menu sehat dan enak untuk anak. Anak juga mungkin menyukai yogurt beku pengganti camilan es krim.
2. Telur
Telur adalah pilihan makanan untuk anak susah makan yang mudah didapat, relatif terjangkau, serta dapat diolah dengan mudah. Anda dapat memberikan si Kecil olahan telur yang mudah dan enak seperti telur dadar, orak-arik, kue, atau telur ceplok dengan tambahan sayur lainnya.
Satu butir telur mengandung 6 gram protein, vitamin D, vitamin B12, zat besi, zinc, selenium, folat, kolin, asam lemak omega-3, dan nutrisi lengkap untuk membantu perkembangan otak anak. Manfaat telur untuk kesehatan anak adalah menambah kekuatan otot, sistem imun, produksi energi, kesehatan mata, dan kulit.
Telur juga efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kadar kolesterol. Sementara kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang berperan sebagai sumber antioksidan untuk memelihara kesehatan secara umum.
