6. Bayam
Bayam mengandung kalium, magnesium, zat besi, folat, kalsium, serat, beta karoten, mineral, protein, vitamin A, B6, B9, C, K1, dan E. Semua nutrisi dan vitamin tersebut berperan dalam meningkatkan kesehatan otak, tulang, mata, kulit, rambut, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh anak.
Secara lengkap, satu porsi bayam hampir memenuhi semua kebutuhan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak dengan sehat.
Selain itu, bayam adalah sayuran berdaun gelap yang mudah dimasak dengan berbagai rekomendasi menu seperti sayur bayam bening, saus pasta bayam, nugget bayam, tumis bayam, hingga campuran untuk berbagai makanan ringan.
7. Kacang dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian mengandung protein, kalori, magnesium, folat, selenium, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral lengkap yang berperan untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan suasana hati si Kecil. Kacang dan biji-bijian juga mengandung antioksidan untuk mengatasi kerusakan sel pemicu kanker dan penyakit kronis lainnya.
Contoh kacang dan biji-bijian adalah pistachio, kenari, almond, kacang mede, kacang tanah, biji labu, biji rami, biji chia, kacang brazil, biji bunga matahari, kacang hijau, dll. Anda dapat memberikannya dalam bentuk utuh, makanan ringan, atau tambahan sayur dan tumisan.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan gandum utuh yang kaya akan protein, mangan, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, zinc, folat, vitamin B1, B3, B5, B6 kalsium, kalium, serat, dan rendah kalori. Ini termasuk salah satu makanan sehat untuk anak.
Manfaat oatmeal untuk kesehatan anak adalah untuk meningkatkan kemampuan otak, daya ingat, dan kecerdasan agar anak dapat mengerjakan tugas-tugas sekolah dan pembelajaran umum lainnya dengan baik.
Oatmeal sangat cocok untuk menu sarapan si Kecil. Anda juga dapat menambahkan pelengkap lainnya seperti buah apel, blueberry, pisang, kismis, atau sayuran lainnya untuk sarapan sehat sempurna. Rekomendasi makanan bergizi untuk anak ini juga memiliki rasa enak yang pasti disukai.
