Cara Mencegah Asma Kambuh Selama Pandemi COVID-19
Hal lain yang penting untuk penderita asma adalah mencegah asma kambuh dengan melakukan pengobatan asma dan berolahraga. Berikut ini penjelasan selengkapnya:
1. Patuh dengan Pengobatan Asma
Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa saat pandemi COVID-19, sangat dihindari terjadinya kekambuhan asma. Sehingga kepatuhan bersifat wajib untuk penderita asma. Hal lainnya adalah memastikan teknik penggunaan obat hirup yang benar dan menghindari pencetus/allergen asma (seperti debu atau bulu kucing).
2. Olahraga
Disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu dengan intensitas sedang. Data terkini menunjukan bahwa olahraga dapat mengurangi resiko terjadinya sindrom gangguan nafas akut/acute respiratoy distress syndrome (ARDS) yang merupakan penyebab kematian utama pasien COVID-19. Manfaat olahraga lainnya adalah meningkatkan kontrol asma, mengurangi stres, mengurangi kekambuhan asma, dan meningkatkan kualitas hidup.
Olahraga disarankan berupa aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, intensitas ini tercapai ketika denyut jantung berdetak cepat dan nafas terasa lebih berat namun tetap bisa berbicara. Olahraga bisa disesuaikan dengan minat masing-masing, namun tetap harus ada aspek aerobik dan resisten.
Aerobik bisa mengikuti tarian aerobic di Youtube atau berlari ringan di luar rumah (namun tetap disiplin dengan protokol pencegahan COVID-19). Resisten berupa mengangkat beban yang sesuai dengan kemampuan. Rutin yang mudah dilakukan adalah melalukan 5 gerakan, dengan masing-masing sebanyak 8-12 kali atau selama semenit, lalu ulangi sebanyak 3 – 5 kali.
BACA: Riset Terbaru, Anjing Bisa Lacak Orang yang Positif Corona
Beban yang sesuai adalah beban yang terasa ringan di awal namun terasa berat ketika mengangkat yang ke delapan kalinya. Latihan ini berguna juga untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Kesimpulannya, pandemi COVID-19 adalah ancaman besar, terutama untuk orang-orang dengan asma. Hingga saat ini belum ada pengobatan ataupun vaksin penyakit ini sehingga pencegahan menjadi prioritas untuk semua orang.
Pencegahan bisa dilakukan dengan menegakkan protokol COVID-19 dan spesifik pada orang dengan asma, pencegahan kekambuhan asma juga sangat penting. Hal ini dapat dilakukan dengan patuh dengan regimen pengobatannya, memastikan teknik penggunaan obat yang benar, hindari pencetus, dan berolahraga.
