SULSELEKSPRES.COM – Muntaber adalah kondisi dimana tubuh mengalami muntah dan diare di waktu yang sama, serta diikuti dengan gejala demam, mual, kram perut, dan menggigil. Gejala ini membuat sangat tidak nyaman serta menyebabkan tubuh kelelahan, kelemahan, dan risiko tinggi dehidrasi.
Beberapa makanan alami, termasuk buah, sayur, dan herbal dipercaya mampu membantu mengatasi gangguan perut ini secara efektif karena memiliki kandungan mineral untuk mengatasi dehidrasi akibat diare atau muntaber. Berikut ini adalah daftar buah untuk muntaber seperti dilansir dari laman Dokter Sehat, yaitu:
1. Kelapa
Berdasarkan University of Maryland Medical Center, cara mengatasi muntaber adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satunya adalah dengan minum banyak cairan untuk mencukupi kebutuhan elektrolit tubuh.
Anda dapat memenuhi cairan tubuh dengan air kelapa. Air kelapa sering direkomendasikan sebagai minuman alami untuk mengatasi dehidrasi terkait diare atau aktivitas olahraga. Air kelapa mengandung komposit elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan juga kaya akan karbohidrat.
Beberapa penelitian juga menyarankan bahwa minuman elektrolit seperti air kelapa dapat dijadikan solusi rehidrasi oral untuk membantu mengatasi dehidrasi terkait diare dan muntaber pada orang dewasa.
2. Semangka
Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang kaya akan mineral seperti semangka saat diare atau muntaber. Semangka mengandung 92% konten air mineral yang sangat bermanfaat untuk membantu menghidrasi tubuh Anda.
Setiap 154 gram semangka mengandung sekitar 118 ml air atau lebih dari setengah gelas air. Semangka juga mengandung berbagai vitamin untuk membantu menenangkan kondisi perut seperti vitamin C, Vitamin A, dan antioksidan.
3. Pisang
Pisang adalah buah bertekstur halus serta mudah dicerna. Pisang termasuk dalam rekomendasi buah untuk muntaber karena mengandung kalium, pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, karbohidrat kompleks, dan serat. Kalium berperan untuk mengembalikan nutrisi yang hilang selama gejala diare berlangsung.
Pisang juga termasuk dalam menu diet BRAT, yaitu singkatan dari bananas, rice, applesauce, and toast atau pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. BRAT adalah menu makanan yang direkomendasikan selama Anda mengalami gejala muntaber.
Menu ini memiliki rasa hambar, tekstur lembut, namun mengikat yang dapat membuat tekstur feses jadi lebih padat sehingga kondisi perut membaik. Walaupun begitu, menu ini tidak memenuhi semua nutrisi yang Anda butuhkan dan Anda tetap harus berkonsultasi ke dokter untuk mengatasi muntaber yang parah.
4. Blewah
Blewah adalah salah satu jenis buah untuk penyakit muntaber karena mengandung sekitar 90% mineral atau setara dengan setengah gelas (118 ml) air per sajian. Blewah juga mengandung serat dan vitamin A yang berperan baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Vitamin A memang tidak berperan langsung terhadap fungsi pencernaan namun kondisi terkait gastroenteritis menyebabkan penderitanya memiliki risiko kekurangan vitamin A dan mungkin menyebabkan komplikasi kesehatan lain.
5. Buah Persik
Buah yang mengandung banyak mineral selanjutnya adalah buah persik. Buah persik mengandung 89% kadar air untuk menghidrasi tubuh Anda, serta vitamin B, vitamin C, vitamin A, serat, potasium, dan antioksidan untuk membantu meningkatkan pencernaan.
Buah persik dinilai dapat membantu meningkatkan hidrasi serta memiliki berbagai manfaat alami untuk kesehatan secara umum.
6. Stroberi
Stroberi juga termasuk dalam daftar buah untuk penderita muntaber. Stroberi mengandung sekitar 91% konten air mineral yang membantu memenuhi asupan air di tubuh Anda. Ini juga dapat membantu mencegah dehidrasi terkait masalah diare atau muntaber.
Stroberi juga mengandung berbagai nutrisi untuk membantu masalah pencernaan Anda seperti serat, vitamin C, antioksidan sebagai penangkal berbagai penyakit, serta mineral dan vitamin lainnya. Manfaat stroberi lainnya adalah untuk melindungi Anda dari risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dll.
7. Apel
Diare dan muntah menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak cairan sehingga Anda harus mengganti cairan tersebut dengan asupan buah dan sayur murni.
Salah satu buah untuk penderita muntaber yang dianjurkan adalah apel. Apel mengandung pektin atau sejenis serat yang membantu meningkatkan bakteri baik di usus untuk mengatasi diare lebih cepat.
Anda dianjurkan untuk mengolah apel menjadi saus apel atau apel kukus yang dihaluskan (applesauce). Apel mengandung air dan karbohidrat serta tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna. Selain itu, buah dengan mineral dan karbohidrat lain yang mudah dicerna adalah cranberry dan jus anggur.
8. Pir
Pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat. Manfaat serat adalah untuk mengatasi diare dengan cara mengikat saluran pencernaan dengan air dan melembapkan serta menambah berat pada tinja untuk membantu meredakan muntaber.
Apabila Anda intoleran fruktosa, pir mungkin dapat menyebabkan masalah pencernaan. Mengonsumsi asupan serat berlebihan dalam waktu bersamaan juga dapat memicu diare. Anda harus tetap menyeimbangi asupan dengan nutrisi lainnya saat kondisi sakit.
