SULSELEKSPRES.COM – Kram otot adalah kondisi yang wajar dan sering terjadi pada banyak orang. Kondisi ini dapat terjadi kapanpun bahkan ketika Anda baru bangun tidur atau di tengah-tengah tidur Anda.
Rasa sakit yang dirasakan ketika mengalami kram otot disebabkan karena otot yang tegang terus menerus.
Sayangnya, sampai saat ini memang belum diketahui secara pasti apa yang menjadi penyebab kram otot tiba-tiba ini. Dilansir dari hellosehat.com, Ada banyak hal yang mungkin bisa menjadi penyebab kram otot, seperti:
– Olahraga, bisa menjadi penyebab kram otot karena saat Anda melakukan aktivitas tersebut otot menjadi lebih sering digunakan. Otot akan menegang dan mengendur, ada kalanya otot digunakan berlebihan sehingga menyebabkan kram.
– Kekurangan mineral, contohnya magnesium atau kalium.
– Berdiri dan duduk dalam waktu yang lama.
– Tidak minum dengan cukup. Kalau Anda kurang minum, tak hanya tenggorokan Anda saja yang kering, tetapi juga otot-otot tubuh akan merasa ‘kehausan’.
– Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti pil KB, obat diuretik, dan obat steroid.
Selain itu, ada beberapa faktor risiko lain yang membuat Anda lebih mudah mengalami kram otot, yaitu:
– Usia. Semakin tua seseorang semakin mudah mengalami kram otot, akibat mereka sudah banyak kehilangan massa otot.
– Dehidrasi. Kondisi dehidrasi yang sering terjadi pada atlet, dapat menyebabkan otot kram lebih mudah.
– Kehamilan. Masalah kram otot sangat sering terjadi selama kehamilan.
– Aliran darah tidak lancar.
– Jarang berolahraga.
– Menggunakan sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama
Apa yang harus Dilakukan ketika kram otot terjadi?
Biasanya kram otot yang tiba-tiba ini akan hilang dalam waktu yang sebentar. Anda bisa memijat-mijat bagian otot yang kram dan melakukan perenggangan. Atau bila sangat sakit dan tidak kunjung hilang kram otot yang Anda alami, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual tanpa perlu resep dokter seperti, ibuprofen atau acetaminophen.
Selain itu, Anda juga bisa mandi dengan air hangat untuk membuat otot-otot tubuh lebih rileks. Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar menjaga status hidrasi tubuh.
