SULSELEKSPRES.COM – Jika dilakukan dengan tepat, puasa adalah hal yang aman dan bahkan baik untuk kesehatan. Namun, jika tidak memperhatikan asupan makanan, atau melakukan kebiasaan yang salah, risiko masalah kesehatan saat puasa bisa meningkat.
Terlebih jika kamu memiliki riwayat masalah kesehatan tertentu sebelumnya. Bukan tidak mungkin jika masalah tersebut bisa kambuh dan muncul saat menjalani puasa:
Maag
Perubahan pola dan waktu makan secara drastis dan tiba-tiba memang bisa menyebabkan maag kambuh saat puasa, apalagi bagi kamu yang punya penyakit maag sebelumnya. Hal ini disebabkan karena ketika perut yang kosong selama berpuasa bisa membuat asam lambung meningkat.
Selain itu, asupan makanan yang kurang sehat atau kebiasaan makan yang kurang baik saat sahur dan berbuka juga bisa memperparah penyakit ini. Jadi, agar puasamu tidak terganggu, kamu sebaiknya menghindari makanan berlemak, pedas, serta minuman bersoda dan berkafein yang bisa memicu maag kambuh.
Diare
Masalah kesehatan lainnya yang juga sering kambuh saat puasa adalah diare. Selain akibat mengonsumsi makanan yang terkontaminasi kuman, terlalu sering mengonsumsi makanan yang sangat pedas dan berlemak juga bisa menyebabkan diare.
Makanan terlalu pedas bisa membuat lambung terkejut, sedangkan makanan berlemak sulit dicerna, sehingga bila dikonsumsi berlebihan bisa memicu buang-buang air besar.
Hipoglikemia
Anjuran “berbukalah dengan yang manis” muncul bukan tanpa alasan. Saat berbuka puasa, kamu memang dianjurkan untuk mengonsumsi sesuatu yang manis agar tenaga kembali pulih dan kadar gula darah kembali stabil.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula juga bisa menyebabkan kadar gula darah jadi menurun, sehingga timbul kondisi yang dinamakan hipoglikemia.
Selain itu, kebiasaan melewatkan sahur juga bisa memicu terjadinya penyakit ini. Gejala hipoglikemia antara lain lemas, gelisah berdebar, mual dan muntah, serta nyeri kepala.
Sembelit
Saat puasa, hati-hati juga dengan masalah kesehatan yang satu ini. Kurang mengonsumsi makanan berserat dan kurang minum bisa membuatmu sembelit atau susah buang air besar.
Selain itu, kebiasaan melewatkan sahur juga bisa memicu terjadinya penyakit ini. Gejala hipoglikemia antara lain lemas, gelisah berdebar, mual dan muntah, serta nyeri kepala.
Sembelit
Saat puasa, hati-hati juga dengan masalah kesehatan yang satu ini. Kurang mengonsumsi makanan berserat dan kurang minum bisa membuatmu sembelit atau susah buang air besar.
Karena itu, perhatikanlah makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka. Usahakan selalu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat. Usahakan juga minum 8 gelas (2 – 3 liter) air per hari mulai dari buka puasa sampai sahur.
Tekanan Darah Rendah
Puasa juga bisa menyebabkan seseorang rentan mengalami tekanan darah rendah. Akibatnya tubuh jadi terasa lemas, lesu, tidak bertenaga, pusing, bahkan bisa pingsan.
Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan garam dalam tubuh. Kamu juga sebaiknya beristirahat yang cukup, ya.
Bau Mulut
Masalah kesehatan yang juga sering muncul saat puasa adalah bau mulut atau halitosis. Hal ini tidak hanya bikin pengidapnya jadi tidak percaya diri tapi juga mengganggu orang lain.
Kebiasaan tidak sehat seperti jarang menggosok gigi, mengonsumsi makanan beraroma tajam juga bisa memperparah bau mulut.
Namun, ternyata bau mulut juga tidak hanya disebabkan karena puasa saja, lo. Adanya penyakit seperti infeksi saluran pernapasan, gangguan ginjal, dan diabetes juga bisa menyebabkan bau mulut.
Nah, itulah beberapa masalah kesehatan saat puasa yang perlu diwaspadai. Agar terhindar dari berbagai masalah tersebut, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
Sumber: halodoc.com
