12. Berhenti Merokok
Selain berbahaya bagi paru-paru, jantung, rambut, kulit, gigi, dan hampir semua bagian tubuh lainnya, merokok juga dapat mengganggu kesehatan mata. Merokok secara berlebihan bisa meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Semakin lama menghindari rokok, semakin banyak pembuluh darah mendapat manfaat dan peradangan mereda di seluruh mata.
13. Pertahankan Kebugaran Tubuh
Tidak hanya membentuk otot dan mempertahankan berat badan yang sehat, rajin berolahraga adalah salah satu cara menyehatkan mata. Olahraga dapat membantu mencegah penyakit yang menyebabkan gangguan pada mata, seperti diabetes.
Penyakit diabetes tipe 2 yang lebih sering terjadi pada orang yang obesitas dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata. Kondisi ini disebut retinopati diabetik. Terlalu banyak gula yang bersirkulasi dalam aliran darah bisa melukai dinding halus arteri.
Retinopati diabetik menyebabkan arteri yang sangat kecil di retina (bagian belakang mata yang peka terhadap cahaya) membuat darah dan cairan bocor ke dalam mata, yang pada akhirnya merusak penglihatan. Jadi, rajinlah memeriksa kadar gula darah secara teratur, tetap bugar, dan kontrol berat badan untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan sejumlah komplikasinya.
14. Dapatkan Udara Segar
Manfaat udara segar tidak hanya bagus untuk paru-paru dan jantung. Udara segar secara langsung juga dapat memasok oksigen ke kornea mata karena kornea bisa mengalami kekurangan suplai oksigen. Oleh karena itu, pastikan mata dapat menyerap udara segar sebanyak mungkin.
15. Hindari Menggosok Mata
Cara menyehatkan mata berikutnya dengan tidak menyentuh atau menggosok mata ketika terasa mengantuk, kelilipan, dan perih. Ini karena menggosok mata dapat merusak mata!
Perlu diperhatikan, kondisi tangan tidak selalu dalam keadaan bersih karena bisa saja tangan terdapat sejumlah kuman atau bakteri yang menyebabkan berbagai jenis penyakit dan infeksi. Oleh karenanya, lebih baik hentikan kebiasaan tidak sehat ini. Jika sulit, pastikan untuk menjaga tangan selalu bersih dengan mencuci tangan menggunakan sabun.
