SULSELEKSPRES.COM – Bagi Anda yang gemar berolahraga tentu tidak asing dengan olahraga lompat tali atau skipping. Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang banyak membakar kalori dalam waktu singkat. Anda bisa menjadikannya sebagai bagian dari diet dan olahraga rutin untuk meningkatkan metabolisme serta membantu menurunkan badan dengan cepat.
Selain efektif digunakan untuk membantu menurunkan berat badan, banyak orang yang tidak menyangka terdapat manfaat lompat tali lainnya. Menurut penelitian, melakukan olahraga ini dengan kecepatan sedang sama dengan lari 12 km dan melibatkan lebih banyak otot daripada berenang atau mendayung.
Berikut ini adalah berbagai manfaat skipping yang berguna bagi kesehatan, di antaranya:
1. Meningkatkan Fokus
Manfaat skipping yang pertama adalah meningkatkan kemampuan untuk fokus. Lompat tali akan membuat Anda fokus pada kaki. Otak akan akan terus berkonsentrasi untuk memantau gerakan kaki. Latihan yang berulang-ulang akan membuat kaki ‘lebih ringan’. Semakin banyak trik yang dilakukan dengan lompat tali, semakin Anda harus fokus dan terkoordinasi.
2. Mengurangi Cedera Kaki
Manfaat lompat tali ternyata bermanfaat untuk olahraga lainnya. Banyak atlet basket, tenis, sepak bola, menderita cedera kaki karena berlari dan kemudian berhenti dengan cepat diikuti dengan gerakan berputar.
Lompat tali tidak hanya meningkatkan koordinasi kaki, tetapi juga meningkatkan kekuatan Anda pada otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki. Kondisi ini pada akhirnya akan mengurangi kemungkinan cedera pada area-area tersebut.
3. Membakar Kalori
Dibandingkan dengan joging selama 30 menit, lompat tali justru membakar lebih banyak kalori. Menurut Science Daily, olahraga ini bisa membakar 1300 kalori per jam. Manfaat skipping ini adalah yang paling populer dibanding manfaat lainnya.
4. Meningkatkan Kapasitas Aerobik
Petinju dan seniman bela diri telah lama menggunakan skipping untuk membangun kapasitas aerobik sesuai dengan kebutuhan. Olahraga aerobik pada dasarnya adalah semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam meningkatkan detak jantung dan memproduksi energi.
5. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Menurut American College of Sports Medicine, skipping sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Agar mendapatkan manfaat lompat tali, Anda harus melakukannya lima kali minggu selama 12 hingga 20 menit.
6. Meningkat Efisiensi Pernapasan
Selain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, Manfaat skipping juga meningkatkan seberapa efisien Anda bernapas. Olahraga ini menjadi bermanfaat saat Anda melakukan kegiatan lain dengan gerakan intensitas tinggi, karena bisa membuat Anda tidak akan kehabisan napas .
7. Meningkatkan Kemampuan Otak
Manfaat skipping yang satu ini jarang disadari oleh banyak orang. Padahal manfaatnya cukup penting untuk menunjang kesehatan tubuh lebih optimal. Menurut Jump Rope Institute, melompat dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan. Kondisi ini pada akhirnya bisa meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat Anda lebih waspada.
8. Meningkatkan Kemampuan untuk Tetap Tenang
Lompat tali adalah jenis olahraga yang melatih otak dan tubuh secara bersamaan, hal itu dapat membantu Anda untuk lebih tenang dalam mengatasi berbagai situasi. Jump Rope Institute mengaitkan manfaat skipping dengan perspektif biomekanik.
9. Mengurangi Risiko Stroke
Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung, manfaat lompat tali juga berguna untuk mengurangi risiko stroke. Melakukan olahraga ini dengan intensitas tinggi terbukti membuat jantung lebih kuat dan mengurangi risiko stroke.
10. Mengurangi Lemak di Perut
Bagi Anda yang memiliki penumpukan lemak di perut, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat skipping. Olahraga ini dikaitkan dengan efektivitasnya untuk menghilangkan lemak lebih cepat, terutama di sekitar perut dan otot-otot tubuh.
