SULSELEKSPRES.COM – Tampilan layar monitor komputer yang tidak pernah berubah atau tumpukan berkas dan peralatan kantor di meja kerja Anda sedikit banyaknya akan berpengaruh pada kesehatan.
Selain membosankan dan bikin jenuh, hal yang monoton akan memengaruhi gairah kerja dan berdampak pada kebahagiaan. Untuk menghindari hal itu, terdapat tujuh cara mudah untuk mengubah suasana tempat kerja atau rutinitas kerja Anda menjadi lebih sehat dan menyenangkan.
Bagaimana cara agar rutinitas kerja Anda bisa membuat Anda sehat?
1. Meletakan tanaman pada pot kecil di meja kerja
Jika Anda adalah orang yang menyukai sesuatu yang alami, bukan suatu hal yang salah jika Anda meletakkan tanaman kesayangan Anda di meja kerja. Tentunya tanaman yang Anda letakan tidak lebih besar dari layar monitor komputer Anda.
Tanaman dipercaya dapat memperbaiki suasana hati seseorang, dan benar-benar dapat membantu menyaring udara di sekitar Anda yang menyebabkan rutinitas kerja Anda jadi lebih sehat.
2. Buatlah rutinitas yang sehat
Saat ini, semakin banyak orang yang bekerja dari rumah, tapi itu tidak berarti mereka melakukannya dengan cara yang paling sehat atau paling produktif. Bekerja dari rumah terkadang justru membuat Anda lupa waktu dan bahkan melebihi jam kantor.
Oleh karena itu, biasakanlah mematikan komputer atau laptop kerja Anda pukul 7 malam setiap harinya, atau sesuai dengan jam kerja Anda. Tujuannya, agar Anda lebih banyak memiliki waktu istirahat, sehingga aktivitas pagi Anda bisa dijalani dengan kondisi badan yang sehat. Rutinitas kerja ini pasti akan berpengaruh pada kondisi kesehatan Anda menjadi lebih baik.
3. Lebih banyak bergerak
Cobalah memulai komitmen sederhana untuk berjalan sejauh 1,5 kilometer setiap harinya. Misalnya pada saat jam makan siang atau di waktu yang memungkinkan. Bila cuaca siang hari terlalu panas, Anda bisa melakukannya di sore hari.
Selain membuat tubuh lebih segar dengan menghirup udara luar, badan pun akan menjadi lebih sehat karena gerakan berjalan kaki yang Anda lakukan di sela rutinitas kerja Anda sehari-hari.
Supaya tidak suntuk bekerja, Anda juga bisa mengisi air minum Anda ke dapur setiap satu jam. Selain untuk ganti suasana, Anda juga akhirnya akan bergerak lebih aktif karena harus jalan ke dapur.
4. Luangkan waktu untuk meditasi pagi
Meditasi dikenal ampuh untuk meningkatkan konsentrasi dan mengendalikan mood. Beberapa menit bermeditasi setiap pagi juga dapat meningkatkan produktivitas Anda, bukannya buang-buang waktu. Mulai sekarang, atur pengingat di kalender Anda setiap pagi. Anda dapat memilih jam berapa yang terbaik untuk melakukan meditasi, cukup lima sampai sepuluh menit saja.
5. Pakai aromaterapi
Anda bisa memulainya dengan membeli beberapa minyak esensial organik atau minyak esensial ramah lingkungan yang aromanya bisa menimbulkan efek menyegarkan ke seluruh ruangan kerja Anda.
Jangan pernah sajikan aroma makanan, karena itu hanya akan membuat Anda semakin gelisah berada di ruangan kerja dan Anda malah berpikir untuk ke kantin atau ngemil.
6. Membawa bekal dari rumah
Selain bisa menghemat uang, mengonsumsi makanan yang Anda bawa dari rumah akan lebih sehat. Karena bagaimana pun, kesehatan makanan yang Anda bawa hanya Anda sendiri yang mengetahuinya.
Jika Anda sudah memulainya selama tiga hari berturut-turut, cobalah tingkatkan menjadi seminggu berturut-turut atau bahkan menjadi kebiasaan setiap hari.
7. Bergaul dengan rekan-rekan kerja
Menciptakan kedekatan dengan rekan kerja adalah suatu hal yang perlu dilakukan. Selain bisa meningkatkan produktivitas kerja, hubungan antar rekan kerja juga mempengaruhi kesehatan Anda.
Jika pada jam rutinitas kerja Anda sibuk dengan pekerjaan yang harus Anda selesaikan, maka tidak ada salahnya jika mengajak rekan kerja untuk menikmati suasana baru di luar jam kerja.
SUMBER: Hellosehat.com
