SULSELEKSPRES.COM – Perut buncit memang masih menjadi masalah bagi sebagian besar orang, terutama kaum wanita. Banyak cara ditempuh, untuk mengecilkan perut. Namun, membutuhkan usaha yang besar demi menghilangkan lemak pada perut buncit.
Harus ada upaya seimbang antara olahraga dan juga asupan makanan, untuk menunjang usaha Anda.
BACA: KPAI Tanggapi Ragam Komentar Soal Pemberhentian Audisi Bulutangkis
Dilansir darihelloseht.com,makan yang benar mencakup banyak hal, yakni:
Pertama, Anda harus benar-benar mengurangi makanan olahan dan makanan cepat saji. Kandungan pengawet dan kandungan garam yang tinggi di dalamnya menimbulkan kembung pada perut secara instan.
Kedua, Anda harus menyertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan juga memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan air pada buah akan mengurangi kembung, dan serat akan menginduksi pencernaan yang membuat Anda buang air lebih lancar sehingga tidak perlu ada lagi lemak menetap di perut dan organ pencernaan lainnya.
Ketiga, gunakan piring yang lebih kecil atau mangkuk berukuran sedang untuk membuat ukuran porsi kecil terlihat besar. Hal ini juga bertujuan menjaga mindset kenyang saat makan tidak harus didapatkan dengan porsi yang banyak.
Keempat, mengunyah makanan juga sangat penting dalam rangka mengecilkan perut tanpa harus bersusah payah. Anda harus mengunyah makanan Anda setidaknya 10 kali sebelum Anda menelannya. Jika Anda tidak mengunyah dengan baik, tubuh perlu bekerja ekstra untuk memecah makanan yang di perut. Hal ini menyebabkan gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Terakhir, ketika Anda makan dengan cepat, Anda cenderung menelan udara dan gas, dan ini akan menumpuk di perut, menyebabkan perut Anda berlipat-lipat.
