9. Buah Berry
Terdapat beberapa rekomendasi makanan bergizi untuk anak, salah satunya adalah jenis buah berry. Beri-berian seperti stroberi, blueberry, raspberry, cranberries, anggur, blackcurrant, blackberry, dan acai berry adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan anak.
Berbagai kombinasi nutrisi dan vitamin lengkap dalam berbagai jenis buah berry berfungsi untuk meningkatkan daya ingat, mendukung perkembangan otak dan tubuh, serta mencegah berbagai risiko infeksi.
Beri juga memiliki kombinasi asam, manis, dan segar yang cocok dijadikan olahan seperti tambahan es krim, yogurt, smoothie, jus, oatmeal, dll yang pasti disukai anak walaupun mereka tidak tertarik untuk makan buah.
10. Whole Grain
Whole grain adalah makanan berbasis biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, roti gandum, pasta, biskuit gandum, barley, soba, tortilla gandum, quinoa, bulgur, millet, dll. Ini adalah rekomendasi tepat sebagai makanan untuk anak susah makan. Makanan ini mengandung serat, protein, antioksidan, mineral termasuk folat, zinc, zat besi, magnesium, dan mangan, serta vitamin B termasuk niasin, tiamin.
Manfaat whole grain adalah menjaga kesehatan tubuh secara umum, mengurangi risiko obesitas pada anak, memaksimalkan asupan gizi sekarang, kesehatan pencernaan, serta mengurangi risiko penyakit kronis di masa depan seperti kanker, diabetes, dan lainnya.
