SULSELEKSPRES.COM – Pekerjaan rutin dan juga kesibukan dengan jam istirahat yang tidak seimbang juga bisa memicu stres.
Banyak cara mengurangi stres agar tidak meningkat menjadi penyakit psikologis yang justru merugikan diri Anda sendiri. Selain olahraga, salah satunya adalah meditasi di bak mandi.
Dilansir dari hellosehat.com, cara mengurangi stres yang bisa dilakukan sembari berendam di air hangat:
1. Luangkan waktu sebentar
Waktu yang dibutuhkan untuk meditasi di bak mandi dengan sekadar mandi seperti biasa tentu akan berbeda. Meditasi di bak mandi membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan mandi saja.
Jadi, sisihkan sedikit waktu tergantung selama apa Anda berencana untuk bermeditasi. Pastikan Anda tidak mendapat gangguan dari pekerjaan, telepon masuk, atau panggilan dari orang di rumah untuk sementara waktu.
2. Pakai aromaterapi
Supaya sensasi dari meditasi terasa lebih optimal, teteskan minyak aromaterapi ke dalam bak mandi yang telah diisi penuh dengan air hangat. Anda bisa pakai minyak aromaterapi lavender, peppermint, atau yang lainnya sesuai selera.
Pasalnya, aromaterapi bisa membantu menenangkan tubuh, menghilangkan stres, membuat tidur lebih nyenyak, dan segudang manfaat aromaterapi lainnya.
3. Nikmati proses perendaman dan rasakan sensasinya
Setelah mulai berendam dalam air hangat, fokus pada sensasi yang tubuh Anda rasakan. Biarkan pernapasan menjadi lebih lambat dan lebih dalam dari biasanya, dengan sembari melepaskan seluruh stres dan rasa tidak nyaman. Usahakan agar pikiran Anda tetap tenang, dan perhatian Anda terfokus dengan meditasi yang sedang dijalani.
