Mangga
Buah mangga yang sangat nikmat ini sering dikonsumsi sebagai camilan sehat. Hanya saja, rasa manis dari buah ini juga menandakan bahwa kadar gula alaminya sangat tinggi. Sebagaimana apel, mengonsumsi mangga dengan berlebihan juga bisa menyebabkan perut kembung.
Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada tips yang bisa kita lakukan demi mencegah gangguan pencernaan setelah makan mangga. Yakni dengan mengonsumsi mangga yang sudah dipotong-potong sebanyak satu cangkir saja. Hal ini membuat kita mendapatkan asupan serat, gula, dan karbohidrat yang tidak berlebihan.
Jeruk bali merah
Pakar kesehatan menyebut jeruk bali merah atau grapefruit termasuk dalam buah-buahan yang bisa menyebabkan masalah perut kembung. Hal ini diungkap oleh pakar nutrisi bernama Emma Thornton.
Sebagaimana buah-buahan yang bisa menyebabkan masalah perut kembung lainnya, jeruk bali merah juga memiliki kandungan gula alami yang bisa memicu produksi gas dengan berlebihan di dalam usus. Mengonsumsinya akan membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Bukan berarti kita dilarang mengonsumsi jeruk bali merah, namun Emma menyarankan kita untuk membatasi konsumsinya jika kondisi perut sedang tidak nyaman atau sangat sensitif. Selain itu, kita juga bisa menggantinya dengan jeruk biasa yang juga tak kalah baik bagi kesehatan.
Anggur kering
Anggur kering atau kismis yang dibuat dari anggur memang kaya serat dan bisa menyehatkan pencernaan. Sayangnya, kandungan gula alaminya juga cukup tinggi sehingga jika mencapai saluran pencernaan akan difermentasi dan menyebabkan peningkatan produksi gas di dalam perut. Demi mencegah masalah perut kembung, pakar kesehatan menyarankan kita untuk meminum air putih saat mengonsumsinya.
