MAKASSAR, SULSELEKSPRES.COM – Memasuki musim penghujan, biasanya daya tahan tubuh menurun. Saat itu tubuh dengan mudah dapat diserang penyakit influensa atau yang dikenal flu.
Musim hujan biasanya mulai dari September hingga Januari. Oleh itu, agar dapat menikmati September dengan ceria seperti lagu Vina Panduwinata, Sulselekspres.com merangkum tips bagaimana cara mencegah flu. Berikut 6 caranya.
1. Rajin cuci tangan pakai sabun
Meski terkesan simpel, kebiasaan baik yang satu ini terbukti ampuh dalam hal mencegah pilek dan flu. Apalagi, vaksin flu ternyata tidak 100% ampuh melindungi Anda dari flu, pilek, dan batuk, karena evolusi kuman yang kian hari semakin cepat dan kuat.
Daripada harus terus terusan membiarkan virus menginfeksi tubuh, segera biasakan diri Anda dan keluarga untuk cuci tangan pakai sabun. Lakukan sesuai petunjuk cuci tangan yang benar dengan durasi minimal 20 detik untuk memperoleh perlindungan terbaik.
2. Olahraga rutin
Jenis olahraga yang disarankan dalam hal ini adalah senam aerobik. Senam aerobik, jika dilakukan dengan baik, maka akan membantu mengoptimalkan detak jantung.
Hal ini memberikan pengaruh positif, yaitu meningkatnya sel-sel yang bertugas untuk membunuh virus penyebab penyakit.
Kendati demikian, bukan berarti jenis olahraga lainnya tidak memberikan manfaat bagi kesehatan.
3. Hindari merokok dan asap rokok
Asap rokok dapat mengurangi kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih rentan terinfeksi virus pilek, flu, dan penyakit lainnya.
Sementara itu, rokok juga dapat membuat saluran di dalam hidung menjadi kering dan membuat bulu-bulu halus yang ada dalam rongga hidung dan paru paru mengalami penurunan fungsi.
Padahal, fungsi bulu-bulu halus tersebut sangatlah penting, yaitu untuk menghalau virus yang masuk melalui hidung. Bahkan, para ahli medis mengatakan bahwa sebatang rokok saja bisa mengurangi fungsi bulu-bulu halus tersebut sampai 30 menit.
4. Jauhi stres
Menjauhi stres adalah cara paling mudah berikutnya untuk mencegah pilek. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres adalah teknik relaksasi selama 30 menit yang dilakukan setiap hari.
Selain dengan teknik relaksasi, menjalani hobi atau melakukan hal-hal yang disukai juga dapat membantu mengurangi stres dengan mudah. Saat stres berkurang, risiko terkena pilek pun dapat ditekan.
5. Tambah asupan vitamin dengan makanan sumber phytochemical
Mencegah flu dan pilek salah satunya dapat dilakukan dengan menambah asupan vitamin harian Anda. Untuk mencegah pilek, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan phytochemical, yaitu aneka buah dan sayuran.
Phytochemical berperan mengoptimalkan fungsi vitamin yang terkandung di dalam makanan yang Anda konsumsi.
6. Kenakan masker
Virus penyebab pilek dan flu mudah sekali menyebar di tempat-tempat umum yang ramai, seperti sekolah, terminal, dan pusat perbelanjaan.
Jika Anda tidak dapat menghindari tempat-tempat ramai tersebut, lindungi diri dengan masker dan hand sanitizer.
Gunakan masker selama berada di tempat-tempat umum dan gunakan sanitizer untuk mencegah tangan terinfeksi kuman setelah melakukan kontak dengan orang lain atau fasilitas umum.
Penulis: Agus Mawan
