32 C
Makassar
Selasa, Desember 6, 2022
BerandaOlahraga4 Olahraga yang Cocok Bagi Benapas Pendek

4 Olahraga yang Cocok Bagi Benapas Pendek

- Advertisement -

SULSELEKSPRES.COM – Sebagian orang yang memiliki napas pendek dianggap sulit berolahraga. Namun, ada yang ingin bisa berolahraga seperti orang normal pada umumnya.

Napas pendek biasanya merupakan keluhan yang dimiliki oleh orang yang punya masalah dengan paru-parunya. Contohnya asma, emfisema, bronkitis kronis, kelainan otot dada, dan sebagainya. Beberapa orang yang mengalami hal ini biasanya menghindari aktivitas fisik atau olahraga agar tidak semakin sesak.

Padahal bukan berarti orang yang bernapas pendek tidak bisa olahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh orang dengan napas pendek.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut empat olahraga yang cocok dijalani:

1. Yoga

Yoga adalah latihan yang tidak memerlukan banyak kapasitas jantung dan pembuluh darah. Yoga dapat dengan mudah disesuaikan dengan gerakannya agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing.

Peregangannya yang dinamis sangat bagus untuk bergerak tanpa menaikkan detak jantung. Gerakan seperti ini sangat aman untuk menghindari terjadinya napas yang semakin pendek.

2. Jalan kaki

Berjalan adalah aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, dan oleh siapa saja. Baik itu lansia, dewasa, dan anak-anak.

Berjalan kaki adalah olahraga yang baik untuk menyesuaikan dengan pola pernapasan.

Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama-lama Anda membangun kapasitas bernapas yang lebih baik. Pastikan untuk tidak memaksakan diri terlalu cepat berjalan. Berikan kesempatan pada tubuh Anda untuk berjalan secara teratur dalam seminggu.

3. Berenang atau aerobik di air

Setiap jenis gerakan dalam air, entah itu berenang atau melakukan senam di dalam air, adalah aktivitas yang baik untuk orang dengan napas pendek.

Bahkan hanya berjalan di kolam renang sambil menggerakan lengan juga dapat membantu Anda membentuk tingkat kebugaran semakin tinggi lagi sehingga Anda tidak mudah mengalami sesak napas.

BACA JUGA :  Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan

4. Tai chi

Dengan olahraga tai chi, bukan hanya aktivitas fisik yang didapatkan, melainkan teknik napas Anda otomatis juga akan ikut terlatih.

Dengan gerakan tai chi yang lambat dan anggun juga dapat membantu untuk rileks, menenangkan pikiran, memperbaiki postur, dan menjaga keseimbangan tubuh.

spot_img

Headline

Populer