Sulselekspres.com – Flu dapat menyerang dikarenakan perubahan cuaca. Flu dan batuk disebabkan oleh virus jadi bisa menyerang kapan saja, yang perlu kamu lakukan adalah meningkatkan pertahanan tubuh kamu agar tetap fit dan sehat.
Ada berbagai cara menjaga tubuh tetap fit dan sehat agar terhindar dari flu. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran sekaligus menghindari flu menyerang, dilansir dari Vemale.com.
Sarapan Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan tubuh. Probiotik pada yoghurt akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, mengonsumsi yoghurt setiap pagi akan membuat kamu terhindar dari flu. Pilih yoghurt rendah lemak, kamu bisa menambahkan buah pada yoghurt yang kamu konsumsi.
Jaga Sirkulasi Udara
Setiap pagi jangan lupa untuk membuka jendela kamar kamu, hal ini membantu pergantian udara sehingga kamar kamu bebas dari virus yang berbahaya. Udara yang sehat akan membuat kamu merasa lega dan terbebas dari debu yang berbahaya.
Konsumsi Jamur
Jamur adalah makanan yang dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Mengonsumsi jamur dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan mengurangi masalah inflamasi dalam tubuh.
Jangan Menyentuh Mulut dengan Tangan yang Kotor
Tanpa kamu sadari kamu bersentuhan dengan benda-benda yang terjangkit virus flu. Hindari menyentuh mulut kamu dengan tangan yang kotor, untuk mengurangi risiko tersebut selalu cuci tangan sebelum dan sesudah beraktifitas.
Istirahat yang Cukup
Untuk mendapat manfaat tidur yang berkualitas, coba untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Setelah seharian beraktifitas, tubuh perlu untuk beristirahat agar tetap fit dan sehat. Dengan tidur yang cukup akan membuat kamu terhindar dari flu dan batuk.
Perbanyak Minum Air Putih
Saat musim flu dan batuk, jangan lupa untuk menjaga kekebalan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan menghindarkan kamu dari flu dan batuk.
Konsumsi Sup Ayam
Tidak hanya menghangatkan, mengonsumsi sup ayam dapat mengurangi risiko flu dan batuk. Rasa hangat yang dihasilkan sup ayam akan membuat kamu merasa lega. Jika kamu mulai terserang flu, sebagai pengganti obat konsumsi sup ayam.
