SULSELEKSPRES.COM – Selain menjaga asupan makanan, untuk kesehatan, tubuh juga perlu olahraga agar bisa menyeimbangkan fisik dan nutrisi. Namun, jika kurang olahraga, tentunya akan diberi tanda oleh tubuh itu sendiri.
Dilansir dari hellosehat.com, sedikitnya, ada tujuh tanda bahwa tubuh Anda kurang olahraga, yakni:
1. Selalu lelah
sindrom kelelahan kronis
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, meski sudah makan dan tidur yang cukup, mungkin yang Anda butuhkan adalah olahraga.
Merasa selalu lelah kok malah butuh olahraga? Apa tidak salah? Tenang dulu. Sebuah penelitian dari University of Georgia menunjukan bahwa hanya berjalan 20 menit dan latihan aerobik intensitas sedang sebanyak 3 kali seminggu dengan rutin bisa meningkatkan energi hingga 20 persen.
Para peneliti mengatakan, temuan ini menunjukan bahwa olahraga yang teratur akan berpengaruh langsung pada sistem saraf pusat untuk memerangi kelelahan bahkan bisa sebanyak 65%.
Olahraga yang teratur meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, yang memungkinkan Anda untuk memiliki daya tahan lebih besar sepanjang hari. Ketika Anda lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari, Anda akan memiliki sisa energi lebih banyak dan tidak mudah merasa lelah.
Ternyata, semakin sering berolahraga membuat mitokondria (bagian yang memproduksi energi dalam sel) semakin banyak. Ini artinya, tubuh akan memiliki cadangan energi yang kian banyak juga, sehingga tak cepat lelah.
2. Badan terasa pegal-Pegal
pegal di leher
Pernahkah Anda merasa saat bangun di pagi hari, tiba-tiba punggung belakang, lutut, atau bahu terasa sakit? Padahal Anda tidak habis melakukan aktivitas yang berat. Nah jika ya, ini juga bisa jadi tanda Anda kurang olahraga.
Terkadang rasa pegal-pegal ini membuat orang jadi menunda untuk berolahraga. Padahal sebaliknya, ketika ini terjadi tubuh memberikan sinyal untuk digerakkan.
Dengan menggerakan otot-otot, persendian akan rileks dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh, sehingga akan mengurangi rasa sakit.
Bahkan orang yang memiliki rasa pegal dan sakit jangka panjang seperti rheumatoid arthritis, bisa meringankan gejala yang dirasakan jika melakukan olahraga teratur.
