SULSELEKSPRES.COM – Puasa Ramadan adalah momen spiritual, refleksi, dan mendekatkan diri pada sang pencipta bagi umat muslim. Puasa ramadan dilakukan selama sekitar 30 hari dengan aturan tidak boleh makan, minum, harus menahan hawa nafsu, dan lebih banyak melakukan kebaikan.
Semoga Anda dapat menjalani ibadah dengan baik setelah Anda melakukan persiapan puasa hari pertama. Selain itu, bila Anda mungkin bingung menu makanan sehat apa yang cocok untuk sahur dan buka puasa, ketahui rekomendasinya.
Berikut ini tips menu makanan sehat untuk buka puasa:
Minuman: Air mineral, jus buah, smoothies, susu, minuman hidrasi tanpa kalori tambahan, dan minuman manis dengan nutrisi alami namun jangan berlebihan.
Kurma: Buah khas bulan puasa yang juga disarankan. Terdapat banyak manfaat kurma untuk kesehatan, klik di sini.
Buah-buahan: Buah mengandung vitamin dan nutrisi alami serta energi. Hindari buah yang asam karena tidak nyaman untuk lambung.
Sup: Sup atau jenis sayur lainnya sangat cocok untuk buka puasa. Sup dapat menghangatkan perut dan juga bernutrisi.
Tips menu makanan sehat dan enak untuk sahur, yaitu:
- Oatmeal, makanan whole grain, sereal gandum, atau bubur sereal lainnya sesuai dengan selera Anda.
- Makanan tinggi serat yang juga mengandung kalsium, yodium, dan vitamin seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
- Makanan dengan karbohidrat dan bertepung seperti nasi dan pasta.
- Roti dengan tambahan keju, pisang, atau selai kacang.
Itulah beberapa tips menu sehat untuk puasa dan persiapan puasa ramadan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda agar Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan lancar.
