SULSELEKSPRES.COM – Kolesterol tinggi tidak hanya menyerang usia renta, tapi usia muda pun berpotensi mengalami penyakit ini.
Tingginya kolesterol di usia muda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke.
Dilansir dari hellosehat.com, makanan penurun kolesterol tinggi
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, Anda perlu mengonsumsi berbagai makanan seperti:
– Serat yang berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh.
– Produk susu bebas atau rendah lemak.
– Kacang-kacangan.
– Ikan dan ayam atau unggas tanpa kulit.
– Makan ikan dua kali seminggu, terutama yang kaya omega-3 seperti tuna, salmon, makerel, teri, dan lele.
– Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dan membatasi asupan lemak jenuh dan juga trans.
– Membatasi makanan yang tinggi garam dan gula.
Selain menjaga pola makan dan menjaga berat badan tetap ideal, aktif berolahraga juga dapat membantu Anda untuk mengatasi kolesterol tinggi. Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga dapat menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan menghindarkan Anda dari obesitas yang menjadi faktor risiko penyakit jantung serta stroke.
Hal yang tak kalah penting, Anda juga perlu menghentikan kebiasaan merokok dan juga minum alkohol. Sebab alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol terutama trigliserida di dalam darah.
