SULSELEKSPRES.COM – Menjaga daya tahan tubuh tetap fit saat puasa sangat penting, agar puasa tetap lancar dan aktivitas bisa berjalan hingga waktu buka tiba.
Olehnya itu dibutuhkan asupan makanan yang bergizi serta bisa meingkatkan daya tahan tubuh meski dalam keadaan berpuasa. Berikut ini adalah makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat puasa:
1. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin termasuk vitamin A, C, dan E. Brokoli juga merupakan sumber serat dan antioksidan yang tinggi. Anda dapat membuat berbagai menu masakan dari brokoli seperti tumisan, sayur sop, capcai, dll. Makanan tersebut sangat cocok untuk sahur, enak dan juga meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Jahe
Jahe adalah obat herbal yang sudah digunakan sejak ratusan tahun. Jahe memiliki zat aktif bernama gingerol untuk berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan. Anda dapat membuat olahan jahe seperti teh jahe atau susu jahe untuk menu sahur.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran yang paling banyak dikonsumsi dan mudah diolah. Bayam mengandung vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang berperan untuk meningkatkan sistem imun dan mengatasi peradangan. Jadi, Anda dapat menyiapkan menu sayur bayam dengan tambahan jagung untuk sahur dan buka puasa.
4. Kacang Almond
Almond adalah salah satu jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat puasa. Almond mengandung vitamin C, vitamin E, dan nutrisi penting lainnya. Almond juga cocok dijadikan camilan sehat setelah berbuka puasa atau Anda mungkin mengolahnya jadi campuran makanan ringan lainnya.
5. Pepaya
Pepaya memiliki rasa manis yang menyegarkan. Pepaya mengandung vitamin C, vitamin B, asam folat, potasium, dan nutrisi hebat lainnya. Buah ini juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengatasi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.