SULSELEKSPRES.COM – Sesak napas bisa terjadi pada siapa saja, bukan hanya pada orang dengan asma. Ada beberapa hal yang menyebabkannya terjadi.
Jika Anda sering sesak napas, disarankan untuk segera mengecek ke dokter, agar bisa meminimalisir risiko atau mendeteksi penyakit yang Anda derita.
Namun, sebagai pertolongan pertama, dilansir dari hellosehat.com, cara mengatasi sesak napas untuk setiap orang tidak sama. Namun ada beberapa langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan ketika sesak napas menghampiri. Berikut pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sesak nafas:
1. Bernapas lewat mulut
Ini adalah cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan sesak napas. Cara ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap embusan napas Anda lebih dalam dan efektif.
Tak hanya itu. bernapas lewat mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkan di paru-paru. Anda dapat menggunakan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas, terutama ketika mengangkat benda berat, naik tangga, membungkuk, dan lain sebagainya.
Berikut panduannya:
Lemaskan otot bahu dan leher Anda.
Perlahan-lahan ambilah napas dari hidung tahan selama beberapa detik.
Kerucutkan bibir seolah-olah Anda akan bersiul bersiul.
Hela napas secara perlahan lewat mulut.
2. Duduk di kursi
Istirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan Anda. Untuk memulainya, pastikan Anda dalam keadaan tenang. Duduklah di kursi dengan kedua kaki menginjak lantai. Bungkukkan sedikit dada ke depan. Letakkan siku di atas lutut atau topanglah dagu Anda dengan kedua tangan. Pastikan otot leher dan bahu Anda tetap rileks.
3. Berbaring
Banyak orang yang mengalami sesak nafas ketika sedang tertidur. Selain membuat tidak nyaman, hal ini juga dapat mengurangi kualitas dan durasi tidur Anda. Untuk mengatasinya, Anda dapat berbaring di atas kasur. Letakkan beberapa bantal di kepala dan di bawah lutut Anda. Pastikan punggung tetap dalam posisi lurus dan tangan berada di sisi badan. Usahakan posisi kepala Anda lebih tinggi dibandingkan tubuh Anda
Posisi tersebut membantu memperlancar saluran udara yang tadinya terhambat, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas.
4. Pakai kipas angin
Suatu penelitian menemukan bahwa udara sejuk dapat membantu meredakan sesak nafas. Mengarahkan kipas angin kecil atau kipas angin genggam ke wajah Anda dapat membantu meringankan gejala sesak napas.
5. Minum obat
Bagi Anda yang mengalami sesak napas akibat penyakit serius, mungkin harus menjalani perawatan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu dari dokter. Konsultasikan kepada dokter mengenai pengobatan apa yang tepat untuk Anda.
