SULSELEKSPRES.COM – Jika sedang diet untuk menurunkan berat badan, ada waktu tertentu dimana sangat disarankan untuk tidak memasukkan makanan dalam perut.
Waktu larangan ini dianggap dapat memperlambat proses diet yang sedang dijalani. Dimana jika mengkomsumsi makanan diwaktu yang salah, maka proses membakar kalori dan lemak dalam tubuh menjadi tidak sempurna.
1. Lupa Sarapan dan Makan Sebelum Siang
Jika sedang menjalani diet, maka sarapan tinggi protein tetap harus dilakukan di pagi hari. Sarapan juga dianggap tepat untuk menghindari rasa lapar yang kemudian sulit menahan diri untuk makan sebelum waktu makan siang
Dilansir dari Suara.com, sebuah penelitian tahun 2015 dalam jurnal internasional Obesity menyebutkan konsumsi sarapan tinggi protein pada pukul 6 sampai 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak serta munculnya rasa lapar palsu seharian.
Ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, Jim White, juga sepakat dengan itu. Menurut dia, makan satu jam setelah bangun tidur adalah waktu terbaik. Jangan menunggu sampai jam 10 pagi baru sarapan.
2. Ngemil Diwaktu Tepat
Menjalani diet bukan berarti tidak boleh ngemil. Ngemil tetap bisa dilakukan, sepanjang dilakukan diwaktu yang tepat.
Demi memastikan camilan pagi tidak menumpuk jadi lemak, pastikan Anda ngemil 2-4 jam setelah sarapan. Itulah waktu yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan Anda ketika sarapan. Jadi saat Anda ngemil, tubuh memang sudah siap untuk kembali memproses makanan yang masuk.
3. Makan Siang Tepat Waktu
Makan siang tepat waktu sangat dianjurkan. Ini untuk menghindari rasa lapar diwaktu sore.
Para peneliti dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, makan siang lebih cepat terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan makan siang yang waktunya sudah kesorean.
Berdasarkan studi lain dalam International Journal of Obesity, disebutkan juga bahwa kita dapat menurunkan berat badan 25% lebih banyak kalau makan sebelum pukul 3 sore.
4. Makan Malam Sebelum Malam
Usahakan makan malam pukul 5 sore hingga paling lambat pukul 7 malam. Jam makan ini dinilai paling tepat supaya tubuh sudah selesai mencerna makanan dengan sempurna ketika Anda pergi tidur.
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk membakar kalori dan lemak. Namun kalau Anda makan sebelum tidur, tubuh jadi tak sempat membakar kalori dan lemak karena masih sibuk mencerna makanan.
