SULSELEKSPRES.COM – Merasa bahagia tentunya adalah idaman setiap orang. Namun, hal itu mustahil terjadi sepanjang masa.
Jason Wheeler, PhD, seorang psikoanalis di New York City dan dua orang terapis mencoba berbagi strategi untuk membantu kita tetap positif, bahkan selama masa stres.
Di sini, ada empat langkah untuk menjadikan rasa bahagia hadir di kehidupan kita setiap hari, dilansir dari kompas.com.
1. Tuliskan rasa syukur
Tak hanya di dalam hati, studi menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa syukur secara tulisan bisa berujung pada manfaat kesehatan, seperti tidur lebih nyenyak dan menurunkan risiko depresi.
2. Berlari
“Olahraga lari adalah sumber kewarasan bagi saya,” kata Howard. “Bukan sekadar penurun stres, lari juga memberikan saya kesempatan untuk menemukan ide-ide baru.”
Ada alasan ilmiah mengapa Howard merasa sangat bahagia usai sesi berlari yang berkeringat. Olahraga menyebabkan lonjakan adrenalin di seluruh tubuh, yang diikuti oleh pelepasan endorphin yang meningkatkan mood.
3. Terhubung dengan orang lain
“Saya menghabiskan sedikit waktu tenang bersama suami saya setiap hari untuk membicarakan tentang ‘kami’,” kata Gail Saltz, MD. “Melakukan hal itu membuat hubungan kami tetap kuat, dan itu membuat saya bahagia.”
Menurut Saltz, komunikasi positif adalah kunci kebahagiaan dalam semua hubungan, terutama hubungan yang romantis.
4. Tak hanya yoga
Meditasi dalam yoga dapat membuat pikiran lebih fokus dan jernih, yang akhirnya mengarahkan pikiran ke arah yang positif, sehingga lebih mudah menemukan kebahagiaan. Namun, bila Anda merupakan pria yang tak terpikir untuk beryoga, berenang bisa menjadi pilihan. Gerakan berulang alami selama berenang bisa membantu Anda untuk berpikir penuh perhatian.
“Untuk berenang dengan baik, saya harus berkonsentrasi hanya pada apa yang saya lakukan,” Wheeler menjelaskan. “Saya fokus pada diri saya selama bernapas maupun bergerak. Sehingga ketika saya selesai, saya tidak merasa sakit, tapi segar dan berenergi,” kata Wheeler, menambahkan bahwa 30 menit sampai satu jam berenang adalah istirahat meditasi yang sempurna selama hari yang sibuk.
