26 C
Makassar
Sabtu, Desember 4, 2021
BerandaHealthIni Cara Meditasi yang Tepat

Ini Cara Meditasi yang Tepat

- Advertisement -

SULSELEKSPRES.COM – Salah satu teknik meditasi yang dapat kamu lakukan adalah meditasi transendental. Teknik meditasi tersebut memungkinkan tubuhmu untuk menetap dalam keadaan istirahat dan relaksasi yang mendalam. Tujuannya agar pikiran dapat mencapai kedamaian batin, tanpa perlu menggunakan konsentrasi dan upaya yang berlebih.

Nah, meditasi transendental melibatkan pengulangan mantra diam-diam selama 15-20 menit atau lebih lama pada ruangan yang tenang. Maka, sebelum kamu memulainya, pastikan untuk mematikan ponsel agar tidak ada distraksi di sekitarmu.

Selain itu, kamu juga dapat menyalakan lilin aromatherapy untuk membuat ruang meditasi lebih nyaman. Jika sudah siap untuk mencobanya, ikutilah beberapa langkah berikut, antara lain:

Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai dengan tangan di pangkuanmu.

Pejamkan mata selama beberapa detik hingga satu menit. Lalu, tarik nafas dalam-dalam dan rilekskan tubuh. Pada kondisi ini, mata harus tetap terpejam selama sesi 15-20 menit.

Selanjutnya, cobalah untuk melantunkan mantra dalam pikiranmu. Mantra tersebut dapat berupa kata atau frasa, doa, atau rasa syukur tertentu yang kamu inginkan.

Fokuskan pikiran pada lamunan mantra sepenuhnya, apabila kamu merasa fokusmu terganggu, kembalilah melantunkan mantra pada pikiranmu.

Setelah 20 menit, mulailah menggerakan jari tangan dan kaki untuk memudahkanmu kembali ke kesadaran masa kini.

Lalu buka mata dan duduk selama beberapa menit, sampai kamu merasa siap untuk kembali melanjutkan aktivitas.

Sebagian besar orang merekomendasikan meditasi sebaiknya dilakukan setidaknya sekali dalam sehari. Meski begitu, tidak ada salahnya untuk tetap melakukan sesi meditasi setiap kali kamu merasa stres dalam menjalani aktivitasmu. Perlu diketahui, meditasi adalah metode yang dapat kamu gunakan untuk menenangkan pikiran, kejelasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Menariknya lagi, semua jenis meditasi termasuk meditasi transendental, juga dapat memberikan banyak manfaat lainnya bagi kesehatan fisik dan mental.
Sumber: halodoc.com

BACA JUGA :  Sekolah Tatap Muka Bakal Dimulai Kembali, Begini Respon IDI Makassar
BACA JUGA
spot_img
spot_img
spot_img

Headline

IDR - Indonesian Rupiah
USD
14.526,0
EUR
16.433,9
JPY
128,8
KRW
12,3
MYR
3.433,2
SGD
10.583,3