SULSELEKSPRES.COM – Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, berikut jenis olahraga yang baik untuk kamu lakukan secara rutin:
1.Joging
Joging merupakan olahraga menurunkan berat badan yang ampuh, karena membakar banyak kalori. Menurut Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam.
2. Bersepeda
Bukan hanya menjadi olahraga menurunkan berat badan yang ampuh dan aman, bersepeda juga sudah terbukti bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan risiko penyakit tertentu.
3. Latihan Beban
Latihan beban juga membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori selama dan setelah latihan. Olahraga ini juga bisa membangun massa otot yang meningkatkan tingkat metabolisme istirahat kamu, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh saat kamu istirahat.
4. Berenang
Berenang adalah olahraga menurunkan berat badan yang sangat ampuh, karena menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan. Air juga menambahkan efek resistensi yang membuat kamu menggunakan lebih banyak otot untuk bergerak.
Saat berenang, kamu juga hampir menggunakan semua anggota tubuh dimana hal itu baik untuk membangun kekuatan dan daya tahan.
Sumber: halodoc.com
