Manfaat Berenang dengan Gaya Dada

SULSELEKSPRES.COM – Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang terkenal untuk menguatkan otot jantung. Berenang adalah jenis olahraga yang dilakukan di dalam air, dengan gabungan gerakan lengan, kaki, serta daya apung dari tubuh. Ada beberapa gerakan renang yang digunakan, salah satunya adalah gaya dada.

Dilansir dari halodoc.com, manfaat gaya dada diantaranya:

1. Melatih Tubuh Bagian Bawah

Gaya renang ini dapat melatih tubuh bagian bawah. Tendangan katak yang kuat adalah faktor utama terkait hal ini karena harus mendorong tubuh saat berada di air. Hal ini sangat baik dalam melatih paha belakang dan bagian dalam.

Saat lutut menekuk, otot hamstring dan fleksor pinggul bekerja sama untuk mendukung aksi dorongan. Saat meregangkan kaki dan mendorong ke belakang di akhir tendangan katak, otot gluteal bekerja dengan paha depan untuk mendorong tubuh ke depan.

2. Melatih Tubuh Bagian Atas

Gaya dada dapat mengencangkan otot-otot di bahu dan trisep, serta otot-otot dada. Hal ini karena gerakan lengan yang mencakup gerakan menyapu ke dalam dan ke luar yang membentuk bahu dan punggung.

Jika ingin memiliki otot tubuh bagian atas yang lebih kuat, tingkatkan kecepatan atau gabungkan teknik yang lebih menantang saat berenang.

3. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru

Gaya dada termasuk paling lambat di antara gaya renang lainnya. Makanya, pembakaran lemaknya lebih sedikit. Tapi, karena tidak menggunakan banyak energi, perenang bisa melalui jarak yang jauh. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.