Kurang Olahraga
Anda sudah menerapkan pola diet yang tepat, mulai dari pemilihan hingga porsi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Sayangnya, berat badan tidak juga menurun kendati program diet seudah berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Sesuatu yang salah pasti terjadi, namun apakah itu?
Ya, sepertinya Anda lupa jika keberhasilan program diet tidak hanya tentang bagaimana mengendalikan pola makan. Hal ini juga harus ditunjang dengan sejumlah aktivitas sehat lainnya, salah satu yang paling utama adalah berolahraga. Olahraga bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak dan kalori dapat berjalan optimal. Alhasil, berat badan pun akan menurun.
Oleh karena itu, jangan sampai Anda melakukan kesalahan diet yang satu ini, ya! Lakukan kegiatan olahraga setiap hari guna mempercepat penurunan berat badan, pun agar tubuh senantiasa bugar.
Konsumsi Makanan Rendah Lemak Terlalu Sering
Kesalahan dalam diet yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan embel-embel “rendah lemak” dalam jumlah banyak. Memang, lemak adalah elemen makanan yang harus dibatasi konsumsinya selama program diet berlangsung. Akan tetapi, terkadang Anda tidak menyadari jika makanan-makanan tersebut biasanya mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
Yogurt rendah lemak, misalnya. Pada setiap 245 gram yogurt rendah lemak dengan rasa buah-buahan mengandung setidaknya 47 gram gula (setara 12 sendok teh gula). Alih-alih membuat Anda kenyang lebih lama, makanan seperti ini justru akan membuat rasa lapar cepat datang kembali. Alhasil, frekuensi makan Anda dikhawatirkan malah semakin banyak.
Bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan jenis ini sama sekali. Anda masih boleh kok untuk makan makanan yang berlabel rendah lemak seperti yogurt, namun batasi frekuensinya dan imbangi juga dengan mengonsumsi jenis makanan lainnya yang disarankan.
Menghentikan Kebiasaan ‘Ngemil’
Anda mungkin berpikir jika menghentikan kebiasaan ‘ngemil’ adalah cara diet yang efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat. Faktanya, hal ini justru merupakan cara diet yang salah. Mengonsumsi makanan-makanan ringan ternyata dapat membantu Anda dalam mengendalikan rasa lapar sehingga program diet bisa berjalan optimal.
Mengonsumsi camilan, terutama yang kaya akan kandungan protein, diklaim dapat memaksimalkan metabolisme tubuh. Kendati demikian, Anda juga harus tetap mengontrol kebiasaan ‘ngemil’ ini karena jika berlebihan juga tidak baik dan bisa-bisa membuat program penurunan berat badan menjadi sia-sia.
