SULSELEKSPRES.COM – Tidak salah memang jika penyakit jantung bisa muncul akibat makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Namun sebenarnya, tak semua jenis kolesterol itu buruk.
Ada dua jenis kolesterol dalam darah, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Biasanya, penyakit jantung dipicu oleh tingginya kolesterol jahat dalam darah. Hal ini karena adanya penumpukan kolesterol jahat di dalam pembuluh darah, sehingga membuat aliran darah tak lancar.
BACA:Â Foto Tanpa Busana Siti Badriah, Begini Pembelaan Suami
Bila dibiarkan lama-kelamaan akan mengganggu fungsi jantung dan akhirnya gejala penyakit jantung pun muncul.
Dilansir dari hellosehat.com, mencegah penyakit jantung akibat kolesterol jahat dapat dilakukan dengan melakukan kebiasaan berikut ini:
1. Terapkan pola makan sehat dari sekarang
Makanan adalah penentu utama yang memengaruhi kadar kolesterol baik dan kolesterol jahat Anda. Biasanya, kolesterol jahat alias LDL banyak ditemukan di berbagai makanan olahan dan makanan yang digoreng.
Kandungan lemak trans tinggi juga bisa membuat kadar kolesterol jahat meningkat pesat. Maka itu, hindari mkanan yang mengandung lemak trans tinggi seperti:
– Cemilan manis, donat, kue tart, dan kue kering
– Jenis daging merah, olahan, dan berlemak.
– Makanan yang digoreng
– Susu, mentega, keju, dan krim
BACA:Â Idul Adha, Sebaiknya Batasi Makanan Ini
Selain meningkatkan kolesterol jahat, makanan di atas juga dapat membuat berat badan naik dan Anda berpeluang untuk obesitas. Nah, obesitas meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit jantung akibat kolesterol jahat tinggi, Anda bisa memperbanyak makanan yang mengandung lemak baik, seperti:
– Kacang kedelai
– Ikan sarden, salmon, atau ikan kembung
– Minyak zaitun
– Terong
– Kacang-kacangan, seperti almond
Cara memasak juga bisa pengaruhi kadar kolesterol dalam makanan lho. Mengolah dan memasak makanan dengan cara yang sehat juga bisa jadi solusi untuk mencegah penyakit jantung akibat kolesterol tinggi.
