- Advertisement -
– Roti bakar dengan selai kacang atau telur rebus, dan buah atau sayuran segar
Roti bakar adalah sumber karbohidrat yang tepat untuk menekan rasa mual dan muntah.
Untuk sumber proteinnya, ibu hamil bisa memilih dari selai kacang atau telur rebus. Hindari memilih lauk dengan lemak atau yang digoreng karena akan membuat ibu merasa mual.
Untuk asupan vitamin dan serat, ibu bisa memilih roti dari gandum utuh. Selain itu, penambahan buah potong segar diatas selai kacang atau tomat diatas telur bisa jadi pilihan yang super.
Ibu hamil bisa mengonsumsi makanan tersebut dalam porsi kecil yaitu 1-2 lembar roti tawar dan mengonsumsi menu yang sama pada 1-2 jam berikutnya.
