SULSELEKSPRES.COM – Berikut manfaat lari pagi yang dilakukan secara rutin untuk kebugaran tubuh kamu:
1. Meningkatkan Produktivitas Hari Itu
Ada pepatah Inggris yang mengatakan “Burung yang bangun pagi menangkap lebih banyak cacing.” Nah, nyatanya lari pagi bisa membantu kamu untuk menangkap lebih banyak ‘cacing’, karena salah satu manfaat lari pagi adalah meningkatkan produktivitas.
Hal itu karena olahraga tersebut memberi stimulasi baik pada fisik dan mentalmu. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, lari pagi juga merupakan kebiasaan baik yang bisa membuatmu bangun tepat waktu.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ingin terhindar dari penyakit jantung? Lari pagi minimal 5 menit setiap hari bisa mengurangi risiko kamu terkena penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat lari pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan mungkin sudah kamu ketahui. Namun, yang menjadi pertanyaan, lebih baik sarapan sebelum atau sesudah lari pagi agar lebih efektif menurunkan berat badan?
Nah, menurut studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, tidak ada perbedaan dalam kadar lemak yang hilang antara mereka yang berolahraga setelah makan dan mereka yang berolahraga dalam keadaan puasa. Yang paling penting adalah konsumsi nutrisi yang tepat dan sehat untuk sarapan.
4. Kesehatan Sendi yang Lebih Baik
Berlari sempat dipercaya bisa berdampak buruk pada persendian. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa para pelari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian. Hal itu karena pelari cenderung bugar dan memiliki berat badan yang sehat, sehingga jumlah beban pada sendi berkurang. Lari pagi juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik yang membantu mengurangi risiko osteoartritis.
Sumber: halodoc.com
