26 C
Makassar
Thursday, March 28, 2024
HomeHealthMenerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Jantung Sehat

Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Jantung Sehat

- Advertisement -
- Advertisement -

SULSELEKSPRES.COM – Menerapkan gaya hidup sehat memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya menjaga kesehatan organ vital seperti jantung. Selain jantung, faktanya kesehatan tubuh dan organ secara keseluruhan akan lebih terjaga jika seseorang bisa menerapkan pola hidup sehat dengan baik.

Memiliki jantung yang sehat merupakan salah satu kunci panjang umur. Untuk mendapatkannya, ternyata tidak membutuhkan cara yang rumit, bahkan bisa dikatakan mudah dan sederhana. Lantas, apa saja gaya hidup yang tergolong sehat dan bisa diterapkan untuk menjaga organ jantung?

Beragam Gaya Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan

Salah satu kunci untuk hidup sehat dan panjang umur adalah dengan menjaga jantung tetap sehat. Untuk mendapatkannya, enggak susah kok. Malah bisa dimulai dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang menyehatkan. Yuk dicoba!

Aktif Bergerak

Kunci agar jantung  tetap sehat adalah tubuh harus bergerak aktif. Hindari terlalu lama berdiam diri atau duduk terus menerus. Selain bisa memberi dampak kurang baik, jarang bergerak juga bisa membuat jantung tak sehat.

Coba luangkan waktu untuk melakukan latihan aerobik yang baik untuk jantung, setidaknya 30 menit dalam satu hari. Rutin lakukan olahraga tersebut selama lima hari dalam seminggu. Selain olahraga, tentu aktif bergerak dalam aktivitas harian juga bisa membantu kerja jantung. Jadi, tetaplah bergerak!

Konsumsi Makan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat bisa dimulai dengan membatasi asupan daging merah serta masakan yang banyak mengandung gula, garam, dan lemak tak sehat. Ini karena makanan tersebut tergolong dalam pemicu obesitas, hipertensi, dan meningkatnya risiko penyumbatan pembuluh karena kolesterol. Seluruh kondisi tersebut berhubungan langsung dengan serangan  jantung.

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti sayur-sayuran dan buah.

Memantau Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor pemicu serangan jantung. Maka penting untuk memantau dan memastikan kadar kolesterol dalam darah tidak melebihi batas yang dianjurkan. Mengetahui kadar kolesterol bisa dilakukan dengan pemeriksaan darah. Mencegah naiknya kolesterol jahat dalam darah bisa dilakukan dengan banyak makan buah dan sayur.

Ini karena makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Selain buah dan sayur, kamu bisa mendapatkan asupan serat dari gandum dan kacang-kacangan.

Berhenti Merokok

Selain merusak paru-paru, merokok juga memiliki dampak negatif pada kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menyebut bahwa saat seseorang berhenti merokok, maka risiko  terkena penyakit jantung akan turun secara drastis. Maka gaya hidup sehat untuk jantung sehat bisa dimulai dengan menjauhi rokok.

Pasalnya, merokok dapat meningkatkan tekanan darah serta merusak pembuluh darah. Terlalu sering terpapar zat-zat tersebut bisa membuat peluang terkena serangan jantung menjadi lebih tinggi.

Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas alias kelebihan berat badan adalah satu kondisi yang paling harus dihindari agar jantung tetap sehat. Memiliki berat badan berlebih nyatanya dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, gagal jantung, stroke hingga diabetes.

Sebenarnya jika sudah menerapkan pola hidup sehat, rutin berolahraga dan makan-makanan bergizi, berat badan menjadi hal yang tak perlu dipusingkan lagi. Namun, agar lebih sehat, ada baiknya untuk tetap mengatur berat badan dengan menerapkan porsi makan yang sehat dan seimbang.

Kelola Stres dengan Baik

Selain menerapkan gaya hidup sehat di atas, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Pasalnya, merasa tertekan hingga berujung stres adalah salah satu faktor risiko terkena serangan jantung. Apalagi jika dibarengi dengan pola  hidup  yang sembarangan  dan tidak menjaga kesehatan.

Maka selain hidup sehat, penting juga untuk selalu jaga ketenangan tubuh dan pikiran sehingga terhindar dari stres. Coba luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan. Atau bisa juga menyalurkan pada meditasi, yoga atau sekadar menenangkan diri jika ada kesempatan.

Sumber: halodoc.com

spot_img

Headline

Populer