Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Ketika Puasa

SULSELEKSPRES.COM – Agar tetap aktif ketika berpuasa, berikut adalah beberapa jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan, antara lain:

1. Jalan Santai

Saat puasa hindari olahraga yang bisa membuat kamu mudah berkeringat. Nah, jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa kamu pilih. Sebab, olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, bagian otot tertentu, serta tulang. Tentunya tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi.

Jika kamu ingin melakukannya, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini. Misalnya seperti saat sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.

2.  Bersepeda Sore Hari

Bersepeda adalah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba ketika berpuasa. Sebab, bersepeda diketahui memiliki berbagai manfaat, seperti dapat mengencangkan otot sekaligus menyehatkan jantung.

Menariknya lagi, bersepeda saat puasa juga dapat menjaga tubuh agar tidak lemas. Alasannya dengan bersepeda pikiran menjadi lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

3. Bowling

Bowling termasuk sebagai olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa. Olahraga tersebut tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikkan dari bersepeda. Perlu diingat bahwa bowling merupakan olahraga yang bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan. Di samping itu, kamu juga bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa, ketika bermain bowling.

4. Latihan Beban

Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi dan tidak cocok dilakukan saat berpuasa. Namun, sebenarnya kamu tetap dapat menghemat energimu ketika berpuasa, dengan cara memilih beban yang tidak terlalu berat.  Selain itu, lakukanlah gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.

5.  Joging

Joging sebenarnya mirip dengan berjalan santai, tapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu khawatir, joging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.

6. Yoga

Yoga termasuk sebagai olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar, dan lebih rileks. Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Tak hanya itu, yoga juga dapat membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh. Pilihlah jenis dan gerakan yoga yang tidak terlalu menguras tenaga untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi.

7. Pilates 

Layaknya yoga, pilates merupakan latihan ringan yang tidak menyebabkan kelelahan berlebihan. Terlebih lagi, satu jam melakukan pilates dikabarkan dapat membakar hingga 200 kalori. Selain itu, pilates juga diyakini sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berdasarkan intensitas latihannya, pilates tentunya dapat menjadi salah satu olahraga ringan yang cocok dilakukan ketika berpuasa.

Itulah penjelasan mengenai beberapa olahraga ringan yang dapat kamu coba saat berpuasa di bulan Ramadan. Mulai dari jalan santai, bersepeda di sore hari, bowling, jogging, latihan beban, hingga melakukan pilates.

Sumber: halodoc.com

SULSELEKSPRES.COM – Agar tetap aktif ketika berpuasa, berikut adalah beberapa jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan, antara lain:

1. Jalan Santai

Saat puasa hindari olahraga yang bisa membuat kamu mudah berkeringat. Nah, jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa kamu pilih. Sebab, olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, bagian otot tertentu, serta tulang. Tentunya tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi.

Jika kamu ingin melakukannya, pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini. Misalnya seperti saat sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.

2.  Bersepeda Sore Hari

Bersepeda adalah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba ketika berpuasa. Sebab, bersepeda diketahui memiliki berbagai manfaat, seperti dapat mengencangkan otot sekaligus menyehatkan jantung.

Menariknya lagi, bersepeda saat puasa juga dapat menjaga tubuh agar tidak lemas. Alasannya dengan bersepeda pikiran menjadi lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.

3. Bowling

Bowling termasuk sebagai olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa. Olahraga tersebut tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikkan dari bersepeda. Perlu diingat bahwa bowling merupakan olahraga yang bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan. Di samping itu, kamu juga bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa, ketika bermain bowling.

4. Latihan Beban

Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi dan tidak cocok dilakukan saat berpuasa. Namun, sebenarnya kamu tetap dapat menghemat energimu ketika berpuasa, dengan cara memilih beban yang tidak terlalu berat.  Selain itu, lakukanlah gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.

5.  Joging

Joging sebenarnya mirip dengan berjalan santai, tapi dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu khawatir, joging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.

6. Yoga

Yoga termasuk sebagai olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar, dan lebih rileks. Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

Tak hanya itu, yoga juga dapat membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh. Pilihlah jenis dan gerakan yoga yang tidak terlalu menguras tenaga untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi.

7. Pilates 

Layaknya yoga, pilates merupakan latihan ringan yang tidak menyebabkan kelelahan berlebihan. Terlebih lagi, satu jam melakukan pilates dikabarkan dapat membakar hingga 200 kalori. Selain itu, pilates juga diyakini sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berdasarkan intensitas latihannya, pilates tentunya dapat menjadi salah satu olahraga ringan yang cocok dilakukan ketika berpuasa.

Itulah penjelasan mengenai beberapa olahraga ringan yang dapat kamu coba saat berpuasa di bulan Ramadan. Mulai dari jalan santai, bersepeda di sore hari, bowling, jogging, latihan beban, hingga melakukan pilates.

Sumber: halodoc.com