SULSELEKSPRES.COM – Olahraga ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Karena itu, melakukan aktivitas fisik yang cukup sangat disarankan bagi orang yang memiliki risiko mengalami kadar kolesterol tinggi, misalnya pengidap obesitas. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba untuk membantu mengatasi masalah kolesterol, di antaranya:
Joging
Joging atau berlari bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kabar baiknya, bonus penurunan berat badan adalah hal yang bisa didapat jika melakukannya secara rutin. Berlari disebut bisa membantu meningkatkan HDL dan mengatur tekanan darah.
Jalan cepat
Jika merasa tidak sanggup untuk berlari, kamu bisa mencoba jalan cepat. Jenis olahraga ini juga bisa menjadi pilihan bagi orang yang memiliki masalah pada kesehatan sendi. Aktivitas fisik yang satu ini juga bisa membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol dalam darah. Risiko tekanan darah tinggi juga menurun pada orang yang rutin melakukan olahraga ini.
Berenang
Ada kabar baik bagi pencinta olahraga air yang satu ini. Ternyata, berenang bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah. Olahraga ini juga cocok untuk dilakukan oleh orang yang memiliki masalah dengan kesehatan sendi.
Bersepeda
Bersepeda secara rutin juga menjanjikan manfaat sehat yang tidak kalah dengan jenis olahraga lain. Salah satu manfaat yang didapat dari kebiasaan ini adalah penurunan risiko terserang penyakit akibat kolesterol tinggi. Selain itu, bersepeda juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Yoga
Yoga disebut sebagai jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jenis olahraga ini juga disebut dapat secara langsung memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Katanya, melakukan yoga secara rutin, setidaknya selama tiga bulan bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total, tertuama kadar LDL. Aktivitas fisik ini juga disebut bisa meningkatkan kadar HDL, termasuk pada pengidap penyakit diabetes.
Sumber: halodoc.com
