25 C
Makassar
Rabu, Juli 6, 2022
BerandaHealthNutrisi Penting untuk Kesehatan Anak Selama Berpuasa

Nutrisi Penting untuk Kesehatan Anak Selama Berpuasa

PenulisAndika
- Advertisement -

SULSELEKSPRES.COM – Pemilihan nutrisi yang tepat selama anak berpuasa penting untuk menjaga kesehatannya, serta memastikan proses tumbuh kembangnya tidak terganggu akibat kekurangan nutrisi saat puasa.

Saat berpuasa, waktu makan dan minum dalam satu hari menjadi terbatas. Nah, dalam waktu yang terbatas ini, asupan makanan yang dikonsumsi perlu dioptimalkan dengan nutrisi yang tepat, terutama bagi anak-anak yang sudah mulai berpuasa.

Di bawah ini adalah 4 nutrisi penting yang perlu dipenuhi, agar kesehatan tubuh Si Kecil tetap terjaga selama ia berpuasa:

1. Karbohidrat

Karbohidrat sering kali dihindari karena dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai pemasok energi, agar tubuh tidak mudah merasa lelah, terutama saat berpuasa. Oleh sebab itu, karbohidrat perlu ada dalam setiap menu santap sahur dan berbuka anak.

Hanya saja, sebaiknya porsinya memang jangan terlau berlebihan dan pilihlah karbohidrat kompleks, seperti beras merah, oatmeal, ubi, dan jagung. Ini karena karbohidrat kompleks umumnya mengandung nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh anak, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, mengonsumsi karbohidrat kompleks juga bisa membuat anak kenyang lebih lama, sehingga puasanya dapat berjalan dengan nyaman.

2. Protein

Protein juga merupakan salah satu nutrisi penting untuk anak yang harus dipenuhi selama berpuasa. Pasalnya, protein dapat meningkatkan produksi hormon dalam tubuh yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

BACA JUGA :  MaRI Pamerkan Multi Produk hingga Food Market Selama Ramadan

Untuk mencukupi kebutuhan protein Si Kecil, Bunda bisa memberinya protein hewani maupun nabati atau bahkan mengombinasikan keduanya. Beberapa contoh makanan tinggi protein yang dapat Bunda olah untuk dikonsumsi anak adalah daging sapi, ayam, seafood, telur, tahu, tempe, dan susu.

spot_img
spot_img

Headline